想像以上に身近なお話❢ 食糧貯蔵で家族を守ろう🍚🍳🍗
こんにちは、つむぎです😊
みなさま食料貯蔵はしていますか？
私にとって、食糧貯蔵は今年の目標の１つ。
なぜ食糧貯蔵？
こんなに安全な国なのに？
そう思われるかもしれません。
しかし豊かな日本であっても、油断は禁物。
いざという時に自分や家族を守るために、日頃からできることをしたいと思っています。
今回はそんな食糧貯蔵について。
大きな災害がなくても被災する可能性がある❢
最近はCOVID-19で世界中でロックダウンがあったり、地震や台風、山火事での震災など、世界中でたいへんな状況に陥ることが増えてきていますよね。
以前にも書きましたが、私個人としては、2018年9月の北海道ブラックアウト経験は特別な思い出です。
この時確かに北海道では大きな地震がありました。
私の住んでいる地域も揺れました。
もともと地震の多い北海道。
中でも私の居住地は、どこかで大地震が起こると必ず一緒に揺れるような地域。
大地震は多くないけど、しょっちゅう揺れている地域でした😂
その時も、居住地で感じた揺れは特別大きい❢というものではありませんでした。
「少し大きいから、どこかで大きく揺れたかな」
のんきにそんなことを話していました。
実際、私の地域では地震自体の被害はなし。
少し棚から小物が落ちた程度です。
なので、まさか自分たちの土地が停電するなんて、全く予想していませんでした。
しかも、数時間ではなく、数日間も。
この時、必要なものが家に全て揃っていたことを心から感謝しました。
季節によって被災時の過酷さが全く変わる
住んでいた土地柄、私の周りで多く言われた言葉がこれです。
「秋で良かった」
夏は暑く、冬は寒い北海道。
季節はちょうどお盆を過ぎて涼しくなってきた９月😊
日中は多少暑い日があっても夜は涼しい。
そんな季節です。
本当に時期がちょうどよかったです。
これがもしも冬だったら……二次被害がかなり上ったのではないかと思います。
地震ではなく、凍結・凍死者で。
北海道寒いです。
真冬は氷点下２０度前後になることも普通にあります。
北海道の室内があたたかい理由の一つに、家全体を温めることで、水道の凍結を防ぐという理由もあります。
ですので、もしもそんな時にブラックアウトになったらと思うとぞっとします。
まず第一に水道の水を落とさなくちゃ😂
今私たちの生活は電気に支えられています。
灯油で加熱しているストーブも、点火するための装置は電気です。
真冬のブラックアウトは命にかかわります。
「備えておかなくては」
一度経験したことで、その思いは強くなりました。
特に、自分の住んでいる地域で災害があったわけではない状態での被災。
本当に、いつ何が起こるか分かりません。
備えは、大切です。
これだけは❢絶対に❢必要❢❢ 食料確保❢❢❢
ブラックアウトの時、外に出るのをためらいました。
田舎だったため、移動は車🚘になりますが、信号機🚥が全て止まっていたからです。
もちろん外出している人もいて、後から聞いた話では
「みんな譲り合いと空気を読みあいながらだったから、事故とかは大丈夫だったよ」
とのことで一安心。
ただ、やはり特別に必要がないのなら、出ないにこしたことはありません。
わが家の良かったこと。
それは、停電がおさまるまでの食料が家にあったこと。
まずは３日分から❢
おススメします。
最低限３日くらいは買い物をしなくて良いようにしておくこと。
本当は今回の世界規模のロックダウンなどを踏まえても、もっと長期の備えが必要だとは思いますが……。
しかし家のスペースも限られているので、もしまだの方は最低限、３日分は確保しておきましょう❢
これなら苦労もなくできますしね😊
冷蔵庫の作り置き＋ちょっとしたレトルトパックを常備しておけばもうOKです♫
冷蔵庫に作り置きしておくのはすごく良い事ですが、それだけで安心はしないでくださいね。
なんせ、停電になったら冷蔵庫はただの箱になります🤣
「まず腐りそうなものから早く食べよう❢」
最優先で、しかも腐らせたくないので、その日はいつもより多くの食事が食卓に並びました（笑）
知人の話では、近所に住む祖父母の家の「アイスクリームが溶けちゃう❢❢」と、わざわざ子供たちが走ったとか🤣
でもそうなんです。
停電が続くと一気に冷蔵庫・冷凍庫の物が危険になります。
なので、日数が続いた時にはレトルトパックやインスタントのものが頼りになってきます。
少しでも長く冷凍庫の温度を保つ方法
とにかくぎゅうぎゅうに詰めます。
そして可能な限り開けない。
そうすることでお互いが保冷材の役目を果たしてくれます。
それでももちろん少しずつ温度は上がっていきますので、早めに胃の中に処分しましょう。
逆に、入っている量が少ない場合は、冷蔵庫のものと一緒にすることで、冷蔵庫の温度を少しでも下げておくことができます。
こちらの方がもちろん早く溶けていきますが。
いずれにしても、早く食べることが必要になります。
今や保存食は種類が豊富❢
ここからは私が食べて美味しかったものや、試しに購入してみたものをご紹介します。
おかず系
👇このシリーズの丼物食べました❢
保存期限が２年くらい切れた状態で食べました🤣
が、全然問題ありませんでした（※真似はしないでください）
お肉は多少固くはなりますが、被災時なら全然美味しいと思いながら食べられると思います。
缶詰は特に日持ちが良いです❢
👇定番のツナ缶は日頃から料理にも使いやすくて、貯蔵の回転もしやすいですね✨
私はかなりお気に入りです😊
マヨネーズと合わせたらそのままでも美味しいですし😁
フィッシュオイルも体に良いですしね♪
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👇さんまの蒲焼も常備しています。
もし災害が続いた時などは缶詰の味付けだけで食べることになりますよね。
そういう場合には味が付いていた方が絶対美味しい😂
そう思ったときに、蒲焼ならそのままでも美味しくいただけそう🥰ということで採用です💖
👇こちらは実はまだ食べたことがないのですが（笑）
絶対美味しい❢はず❢と思って購入しています🤣
缶詰はどうしても魚が多いですが、たまにはお肉も食べたいですよね。
しかもいろんな味があるので飽きなさそう❢
ということで購入しています。
賞味期限が近づいてきたら食べてみようと思っています…（笑）
👇こちらも未食。
でもカレーですよ❢美味しくないとかあるのでしょうか？✨
絶対食べたくなる～～❢（笑）
いざという時には一番最初になくなりそうだと思っています。
👇未食が続いて申し訳ないですが……。
こちらも絶対美味しいだろうと思って、先日購入しました❢
吉野家さんがまさかの缶詰を出しているなんて知らなかった❢
生協で冷凍パックのものは以前購入したのですが、完全に吉野家さんでした（笑）
なので、こちらも美味しいはず…と購入。
食べるのが楽しみです😊
![吉野家 [缶飯6 種バラエティセット] 非常食 保存食 防災食 缶詰 /常温便](https://m.media-amazon.com/images/I/61R57VQy4kL._SL160_.jpg "吉野家 [缶飯6 種バラエティセット] 非常食 保存食 防災食 缶詰 /常温便")
この他、おかず系ではないですが、たんぱく質をとれるようにということで、プロテインは常備しています。
こちらは毎日飲むので完全回転型。
普段はマイプロを利用していますが、ずっと保存するという意味では多少高くともザバスの缶入りだともちがよさそうです✨
主食系
👇やっぱりお米は食べたくなるだろうなぁ～ということで…。
ただ、これこそ普段からしっかり回さないと、焦って消費するにも限界があるので、ご利用は計画的に🤣という感じです。
いつもはご飯を炊いてしまいますから（笑）
👇こちらは少し高いですが…。
でもこれ１パックあればおかずがなくてもOKなので便利です♫
そしてやはり長持ち❢❢
５年はありがたいです。
その他にはパスタとレトルトパウチのパスタソースなどをスーパーで、定期的に買ったりします。
あと、パンの缶詰というのも昔食べたのですが、やはり保存を考えて水分量を減らすからかパサパサしていて、そして缶の臭いがついてしまっていたのですよね…。
それ以来購入してはいません。
もうそれから数年経っているので、最近のものはまた少し味がよくなっているかもしれません✨期待❢
あと、カンパンの缶詰…。
食べました。味は美味しいです。
でも、食べても食べてもカンパンが埋め尽くされていて……
すっごく水分が欲しくなります（笑）
そして５人くらいで食べても飽きました🤣
ただ、これは食べ物がいつも通りに食べられる時の状態なので、いざ本当に危険な状態になったら、あれだけ入っていたらかなり耐え忍べるのではないかなと思います。
１つくらいあっても良いかもしれませんね😊
汁もの系
👇冬だと特に重宝しそうですよね。
温かい飲み物は心を安心させてくれます😊
絶対必要❢
👇こちらは味噌汁🥰
日本人ですからね💖
私は毎朝の朝食を味噌汁にしているので、前日の残りがない場合は貯蔵品から出してきて使っています💖これで回転もOK♫
お菓子・スイーツ系
知っていますか？
長期的な被災時はメンタルに一番きます❢
そんな時にスイーツやお菓子があると心に余裕が出てくるのです💖
甘いものもしっかり確保しておきましょう❢
👇 夫婦で大好きなビスコ（笑）
缶だと湿気らなくて良いです🤣
👇リッツも🥰
ただ、ビスコとリッツは水分も欲しくなるのでお気を付けください（笑）
👇こちらは未食❢
先日スーパーで発見してさっそく購入してみました❢
まず缶をみるだけで気持ちの浮上が絶対できます❢
私に絶対必要❢と思って即購入😊
あとはフルーツ缶もけっこう購入しています😊
東日本大震災時に避難生活をした友人から、フルーツ缶のフルーツを先に取って、中の汁を使って何かを煮炊きするとフルーティで美味しかった❢と聞きました。
いざ水道が止まったときの水分としても使えると思うと重宝しますね。
間違いなく美味しいですし✨
以上が、私が日頃から貯蔵している品々です。
最後に、忘れてはいけないのが、こちら。
![[2CS] 志布志の自然水 非常災害備蓄用 (2L PET×6本)×2箱 (5年保存水)](https://m.media-amazon.com/images/I/51-rQzXL1LL._SL160_.jpg "[2CS] 志布志の自然水 非常災害備蓄用 (2L PET×6本)×2箱 (5年保存水)")
水です。
水は絶対必要です。
特にアパート・マンションの方は停電と共に止まる事もあります。
私の友人もやはり止まっていました。
水道水を使用済みのペットボトルへ保存しておいても良いのですが、それらが飲料として使用できるのはごくごく短期です。
安心して飲めるのは３日くらいだと聞いた気がします。
それでももちろん、トイレを流したりするのに使えるのであった方がいいですが。
それとは別に飲料水は確保しておいた方がいいです。
せめて家族が３日間程度を過ごせるくらいは…。
水があれば食料がなくてもある程度は生きて行けます。
家族を守るためにも大切です。
ぜひ、水を家においておきましょう❢
守れるはずのものを失わないために…
大げさかもしれませんが、天災は本当にいきなりきます。
そして、人間の技術がどれだけ発達しても、自然にはかなわないと思うのです。
だからこそ、備えることは必要です。
ブラックアウトの時、それまでの行動の選択で大きく分かれました。
慌ててスーパーに食料を買いに行く人がいました。
停電中なのでスーパーには追加の品物が来ません。
いつ回復するかわからない…。
そういう中で、食料品はほぼ空っぽになりました。
そんな中で、日頃から食糧貯蔵をしていた私の知人は、その食料を使って、困っている人向けに炊き出しを始めたらしいです。
個人宅で、です。
とても喜ばれたという話を聞いています。
日頃の備え次第で、
どうしよう、どうしよう…と不安にさいなまれるのか
自分は余裕があるから、周りの人を助けよう❢という安心感を持てるのか
全く状況が変わります。
日頃から不必要なものを購入することはありませんか？
もしそれに気付いたら、その不要不急の買い物の代わりに、家族のために備えませんか？
食料なので、最終的に食べることができます😊
無駄にはなりません。
不要な苦しみや辛さを味わわなくても済むように。
自分や周りの人と助け合い、喜び合うことができるように。
日頃から小さな備えを続けていきましょう✨
運動嫌いを克服したら、未来は可能性で満ちていると思えるようになりました✨
こんにちは、つむぎです😊
今週のお題「運動不足」。
今日は運動不足だった過去から脱却したお話です✨
できないから、嫌いだった。
私がなぜ運動嫌いだったかというと、運動音痴だと思い込んでいたからです。
それと言うのも、昔からかなりのぽっちゃり体型。
愛情という名の美味しいご飯とお菓子を、日々たくさん与えられてむくむくと太りました😂
そうすると、走ったりするのが大変になりますよね…。
そして周りの目をとても気にしてしまっていました。
学校の体育の授業。
小中学生の頃は、徒競走などは頑張ってもいつも遅く。
チーム戦のスポーツでは周りの子の足を引っ張り……
いつも迷惑をかけているか、笑われている…という気がしました。
創作ダンスとか、今だったらかなり楽しめるような気がしますが、その頃は本当に、人から見られることが苦痛でした。
そんな小さな積み重ねが心にしこりを残し、どんどん運動嫌いになりました。
そのまま３０数年。
この年になってこんなに運動するようになるとは❢❢
自分が一番びっくりです（笑）
最近の運動を振り返ってみた❢
９月最後の一週間の私の運動です。
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
ちなみに実際に行っている運動はこちら👇
上半身運動
- チェストプレス
- ラットプルダウン
- バックエクステンション
- ショルダープレス
- トルソーマシン
上半身ダンベル運動
下半身運動
有酸素運動
- アークトレーナー
- ランニングマシン
全部書くと……私頑張ってる❢って言いたくなりました🤣
もちろんこんなに毎日頑張れたのは、今週急ぎや長時間の用事などがなかったためです（笑）
毎週毎週こんなにはできないでしょう。
しかし、前述した以前の状態から見てみると、本当に大きな変化です❢
人は変わる。何歳からでも。
私が本格的に変わったのは３７歳くらいからです。
運動を少しずつ始めたのは、その２～３年前くらいからかな？
始めたばかりの時は「少し痩せないとやばい❢」という気持ちから、ちょっと自転車を漕いでみたり、ウォーキングをしたり…でした。
友人がバドミントンやミニバレーに誘ってくれたときに参加したり。
今まで絶対したくなかった運動をするようになった、という大きな変化。
なぜ私は変わることができたのでしょうか？？
それを考えた時に浮かんだことはこの二つです。
- 人間関係の変化
- 結婚への危機感
社会人になって、学生時代の友人とは違う友人ができ始めました。
もちろん学生時代の友人とも交友は続いていましたが。
新しい友人たちは、スポーツ大好き❢
そしてたまにスポーツするときに呼んでくれたのです。
私はまだまだ苦手意識が強かったので、たまにしか参加はしなかったのですが…
でも参加した時には、どんなに私が下手でも笑って許してくれて、フォローしてくれて、うまい下手は関係なく、楽しめばいい❢ということを全身で表してくれました。
そこから、スポーツ絶対嫌だ❢という気持ちから抜け出すことができたと思います。
そしてもう一つの理由。
婚活。
結婚したかったんですよね🤣
しかしもう年齢も年齢だし、したいなら今探さなくちゃ❢という気持ちでした。
何度かの婚活の末、男の人は若くてかわいい人が好き❢ということもわかったので（笑）自分を変える必要をすーーごく感じました。
実際に、今の旦那様と初めてデートしたときも、体型が原因であまり前向きに今後も…という気持ちにならなかったといわれたことがあります（笑）
正直ですよね～。
でもおかげで私の負けん気に火もついたのですが😤
そして頑張っている私を旦那様が喜んでくれて、無事に結婚。
結婚してダイエット終了にはなりませんでした（笑）
自分自身もストイックなまでに日々トレーニングしている旦那様からの感化、
そして「旦那様のためにも痩せなくては❢」と意気込んだことによって、私の運動人生がさらに強まりました。
７ｋｇの減量に成功して
「もう無理しなくてもいいよ」
と旦那様に言ってもらえましたが…
ようやくルーティーンができてきたので、健康のためにも、私自身がしっかり納得するまで続けてみようと思っています。
だって、変われたから。
私にも運動ができるようになったから。
自分にとって運動は、可能性の象徴
人はいつからでも、なんでも始められる。
それはもちろん、完璧にできるようになるという意味ではありません。
今から自分がスポーツ選手になれるか…と言えば現実としてとても難しいでしょう。
けれど、今から未体験のスポーツを始めることができるか？
と言われれば、答えはYesです。
同じように、今は全く話せない外国語。
今から翻訳家のようにぺらぺらになれるかというと……
スポーツ選手よりはまだ希望があるかもしれませんが😂
でも海外に旅行へ行ったときに、困らない程度の英会話は？
好きなハリウッド映画を字幕なしで観るとか？
そうやってハードルを落として考えると、自分の努力次第❢と思えます。
結局、自分の可能性を押さえつけていたのは「完璧主義な自分」だったのですよね。
- 失敗したら恥ずかしい
- 頑張ったのに報われなかったら自分がみじめ
- ここのレベルまでできなかったらできてないのと一緒
- どんなに頑張ってもあの人みたいにはなれない
そんな風に自分を追い詰めてしまうから、挑戦自体をすることができなかったんだな～と思います。
その考えを変えてくれたのが、運動です。
５年前の自分には、スミスマシンで２０ｋｇの負荷をかけながらスクワットしている姿は想像できませんでした（笑）
もちろん私はまだまだなので、人と比べてしまえば全然できていません。
女性でももっと重量かけて行っている人もいますし、ダイエットでも２０ｋｇの減量をしている人もいますし、シンデレラ体重で輝いている女性たちもいます。
その人たちは本当に頑張っていて素晴らしい❢
心からそう思います。
でもそれを自分と比べる必要は全くないのですよね。
比べる対象は、過去の自分で充分。
過去の自分と比べた時に、「成長してる❢」と思えたら、もう未来は明るいです😊
いつからだって、なんだってチャレンジできます。
したいと思えることは😁
始めるのに遅すぎることはないんだと本当実感しました。
それを教えてくれたのが運動です。
…もちろんまだ完璧ではなくて、
人と比べてしまい苦しくなる時もありますけどね（小声）
でもそれはそれ❢
何歳になっても、未来は可能性だらけです✨
今まで生きた人生の倍くらいは生きる予定ですから❢
人生の最後には
「一生分しっかり楽しんだー❢ 生まれてきて良かったー❢」
と思えるようにしていきたいです😊
さぁ、今日も昨日の自分を追い越すために、色んな事にチャレンジしていきましょう❢
おやつ❢おやつ❢おやつ❢ 大好きなお菓子＆スイーツ紹介です💖
こんにちは、つむぎです😊
食欲の秋ですね～～💖
今週のお題「好きなおやつ」について書いていこうと思います❢
お菓子・スイーツ・おやつ大好きすぎる私にとっては勢いが溢れそうなお題です🤣
毎日の生活にもう欠かせない❢
本当に毎日です。
エブリディ必須なおやつ❢
それが無糖ココアです🥰💕
昔から無糖だったわけではありません（笑）
ダイエットを始める前はあま～～いココアを飲んでおりました😂
しかもどちらかというと、飲むというより、粉多めで溶けかかったところを食べるのが大好きでした🤣
よく職場の先輩に
「高野さんがココア食べてる（笑）」
と言われたものです☕🥄
しかし毎日それを継続していたら痩せるものも痩せません。
しかしココアは飲みたい❢
ということで、最近は無糖になりました。
無糖だと苦いので、粉を食べることはほぼありません（笑）
そしてピュアココアは体にも良いのです✨
私はミルクで溶かすのでカロリー自体はそこそこになってしまうのですが…。
なんせ
食物繊維・抗酸化作用・ミネラル
が入っていますから✨
もちろん、ピュアココアが一番その効果を発揮してくれます。
あま～～いミルクココアではなかなか難しいかも😇
最初は苦くて少し寂しい気持ちになったこともありますが、今は本当に美味しくて、安心して毎日飲めるので大活躍です💖
ちなみに「今日は自分へのご褒美❢」という時は少し奮発して上にごくごく微量の砂糖を加えたホイップクリームを乗せます💖
一気に天国になります👼👼👼
ダイエット中だけど、お菓子を取りたい❢喜びを味わいたい❢
という方にお勧めです♫
苦手でなければミルクを豆乳かアーモンドミルクにするとなお良いかもしれません😊
月に数回のお楽しみなお菓子たち💔
結婚前は毎日のように何かしらつまんでいたお菓子たち。
今は基本が無糖ココアでつないでいるので、月に数回のお楽しみになりました（笑）
カントリーマアム
お菓子の大定番ですよね～❢（…ですよね？笑）
しっとりこっくりとした食感が大好きです💗
もちろん味はココア派ですが、バニラも好きです😁
最近すごく気になっているものがあります。
それがこちら……
まだ実際に手を出してはいないのですが……
美味しくない…わけがない❢❢❢
と確信しております。
食べたいです。
しかし食べてやみつきになってしまっては困る……。
スーパーに行くたびにそんな格闘をしております。
ぜひ感想など教えていただけたらうれしいです😂
マカダミアチョコ
私の中で最高級に美味しいチョコレートです😂
昔はぺろっと一箱でした。
１時間ももちませんでした…。
美味しすぎなんですよ😂
量の割にお値段がするので、なんとか頻繁に購入することはとどまる事ができました（笑）
今もたま～～に購入しますが、なんとか一箱を数日かけて消費するように、必死で心を律しています🤣
たけのこの里
はい、私はたけのこ派です❢
断然たけのこです❢
きのこでは心は癒されませんのです❢（笑）
👆こんなに大量セットがあるんですね（笑）
夢のようなパック😍
クッキー生地との一体感がたまりません。
噛んだ時のほろっと感が大好きです💗
色々な味が定期的に販売されますが、私は定番のこのチョコ味が好きです❢
……ところで、最近【大人のたけのこの里】なんてものも出ていますよね…。
あれは、ちょっとだけ気になっています…。
食べたいです……🤤
バター餅
いい加減チョコまみれな内容になってまいりましたので、違う一品を。
秋田の名菓❢バター餅です❢
私、もちもち食感がたまらなく大好きでして😍
東北在住のため、スーパーに行くとバター餅の切れ端が売っています。
久しぶりにお餅が食べたいな～と思った時に出会い、試しに購入。
一気にとりこになりました～～～😍
大福よりも柔らかく、もっちもちです❢
まさにまさに、赤ちゃんのほっぺ？おしり？のようなやわらか～～い手触り💖
味も甘すぎず、次々に手が進んでしまって、たいへん危険な目にあいました（笑）
あんこなどの味付けはありません。
純粋にバター風味。
それがまた、飽きがこなくていいんです。
こちら、まだ未体験の方には本気でおすすめです😍💕
そしてそろそろこんなものが美味しい季節ですね💖
こちらは冷凍食品ですが……
東北には【あじまん】という定番のお店があります❢
冬季限定のお店です。
なぜ冬季限定？！と、年中おやきが販売されている北海道からきた私。
東北に来た当初は、春にお店がなくなってしまったのがかなり寂しかったです。
こちらの夏の暑さを実感して納得もしましたが😂
こんなに暑くてはとても夏に熱いおやきをたべる気持ちにはならないでしょうね💦
今年もさっそく営業が開始されて、いつ行こうかとわくわくしています😊💗
もっちりした生地にあま～いカスタードが美味しくて、私はいつもカスタードです💖
わりと小ぶりなので、１つ食べたら２個目が欲しくなるという誘惑付きです…。
東北にいらした際にはぜひ探してみて下さい♪
特別な日には特別なスイーツを✨
本当に年に数回ですが…
やっぱりお誕生日やクリスマスなどの特別な日にはケーキですよね～💖
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ハロウィン スイーツ ギフト プランタンヌーボー送料無料 菓子 スイーツ楽天ランキング入賞フルーツ 誕生日 プレゼントケーキ お取り寄せ お祝 お菓子 SNS映えインスタ映え レビュー高評価 価格:2,880円 |
こちらのロールケーキ、旦那様の実家で一度ご馳走になってからすっかりはまりました💖
フルーツもぎっしり❢
生地はふわふわしっとり❢
生クリームは重すぎずにいくらでも入ります🥰
多分私一人で一本普通に食べられます（笑）
怒られちゃうので我慢していますが（笑）
先日は旦那様の実家で🍰争奪戦を夫婦でしてしまうという🤣
恥ずかしい嫁🤣🤣🤣
私の父の日にも今年はこちらを送付😊
ロールケーキ好きの父もすごく喜んでくれました♪
やっぱり特別な日のケーキはとにかく美味しいです💖
忘れられないコンビニスイーツがあります…
ローソンのどらもっちと言えば、もう定番のスイーツですよね。
そのどらもっちのチョコチップ＆ホイップが私の中で最高に美味しかったのです❢
その名の通りのもっちもち感。
チョコ＆生クリーム大好きな私のツボを完全に抑えたチョイス。
しかもクリームの中にはチョコチップも……😍
思い出すだけで美味しいです💖
ただ、私は知りませんでした。
こちらがまさかの期間限定味だったとは…😢
店頭になくなってしまったと気付いた時には時すでに遅し…。
買い溜めして冷凍しておけばよかったと本気で後悔しました😂
その後旦那様とローソンを見ては、勝手に作ったどらもっち応援ソングを歌いながらチョコ味がなくなったことを悼んでいました。
本気で復活を願っています❢❢❢
期間限定じゃなくて通年でやってほしいーーーー😂
そんなことを願っています。
心の栄養💖幸せを買ってストレス発散✨
やっぱりスイーツ、おやつは心の栄養です。
体に良い・悪いではないのです。
だって、好きだから❢
ただ、やはり毎日は体によくないので、そこは無糖ココアを上手に使っていきたいと思います。
そして食べた後は運動。
体のバランスを整えて、毎日を美味しく、幸せに、元気に過ごしましょう✨
おやつがあると思ったら頑張れる❢
そんな私なのでした😊
お仕事は自分を認めるための１つのツール。自己肯定感をアップして笑顔の生活をしよう✨
こんにちは、つむぎです😊
久しぶりの更新になってしまいました。
というのも……
ついに私はお仕事を始めました❢
今はお小遣い稼ぎ程度ですが、お仕事をすることで生活にハリが出てきて、達成感も得ることができています。
そして素直に楽しい❢
今日は専業主婦の私がお仕事を始めたきっかけや、それで得られた気持ちについてのお話です。
最近
- なんとなくやる気が出なくなってきた
- 毎日がルーティンでつまらない
- これってコロナ鬱…？
などの気持ちを感じている方に、ぜひこの記事を読んでいただきたいです。
そして少しでもポジティブな気持ちになっていただけたら嬉しいです💖
クラウドワークスに登録してみました❢
お仕事を始めましたと言っても、パートやバイトではありません。
最近話題の、クラウドソーシングです♫
私はクラウドワークスに登録してみました😊
パートやバイトはどうもわが家の生活に合わせるのが難しそう。
そして地元には、私の興味のあるお店のパート募集もない状況😂
お仕事をすること自体もブランクもあるので、不安。
そう考えていたときに出会ったのがクラウドソーシングでした。
最初はお仕事をいただくにも一苦労しましたが、今少しずつ働けるようになってきています。
それについてはまた後日記事を書けたらいいなと思っています😊
ブログの更新、ますます遅めになってきていますが🤣
自分を追い詰めてしまう、閉塞感のある日常が辛かった
私がお仕事を始めようと思ったのは、今回のCOVIT-19が一番のきっかけです。
とにかく人と会えなくなったのが辛かったです。
専業主婦で会社にも行かない日常。
感染者が増えていくごとに外出も不安になります。
ぎりぎりまで行っていたジムでも、他地域でクラスターが発生した…ということで、休業になったり新規の受付を中止していたり。
平常時には気晴らしになっていた図書館も一時的に閉館になったり。
私が出て行くのはスーパーだけになりました。
旦那様以外、誰とも話さない日々。
どんどん気持ちが塞ぎこんでいきました。
今考えると、自分が社会から取り残されたような感覚ですね。
自分が存在する意義を感じないというか……。
気晴らしにお菓子でも…と思っても、「旦那様が働いたお金で」…と思うと、それにも罪悪感が出てきてしまいます。
そんなことを考えているとどんどん深みにはまっていきました。
👆まさにこんな状態で泣きながら過ごす日も出てきました（笑）
この状態で毎日を過ごすのは、旦那様にも迷惑をかけてしまう……
と思っていたときに、やっぱりほんの少しでもいいから働こうと思ったのでした。
ほんの少しの行動で、気持ちが劇的にポジティブに✨
本当に変わりました❢
稼いでいる金額の問題では全くありません。
けれども、
「受注したお仕事には納期があり、遅れないようにしっかりと作業しなくては❢」
と思うと、気持ちは自然に引き締まります。
時間の感覚も出てきます。
どんなに小さくても、お仕事を完成させたときには達成感も出てきます。
納品したときに「ありがとうございました。」とか「お疲れ様でした。」という言葉をいただけると、それだけでも自分が社会の一員になれた気持ちになります。
少額でも自分で稼いだお金だと思うと、小さなご褒美を買いたいと思ったときに罪悪感がなくなります。
同時に、こんな風に気持ちが楽になってくると、実際には何も買わなくても満足してきます😊
この小さな積み重ねで、私の心はとっても軽くなりました✨
幸せを見出すために、まずは行動❢❢
お仕事を辞めてから気付きました。
お仕事って、自分にとって大切だったんだなぁ…と。
生きるために稼ぐ。
それは必要なことで、しなければいけないことの1つです。
でもそれだけじゃないんですね。
自分と言う存在を認めるために、働く。
そんな意味もあったんです。
そのことにやっと気づきました。
生きるという事は、人と人とのつながりです。
世界に自分が一人だったら、自分が生きているのかどうかも、いずれわからなくなってしまうのかもしれない。
そんな風に思いました。
みなさんは、今、楽しく働いていますか？
なんのために働いていますか？
一人で苦しんでいませんか？
辛い時、苦しいときには、いつもと違うことを始めてみましょう。
小さくても良いです。
簡単なことでもいいです。
今まで行ったことのない道を歩いてみる。
普段見ない映画を観てみる。
始めての料理を作ってみる。
なんでもいいです。
新しい行動を通して刺激が与えられて、また一歩前に進めます。
ポジティブになれるきっかけになるかもしれません。
毎日の生活を少しでも楽しくするために、工夫をしていきましょう😊
行動しましょう❢
与えていただいたこの特別な人生。
幸せへと続く一本道にしていきましょう✨
自分を受け入れて成長させてくれる日記の使い方を学びました📗
こんにちは、つむぎです😊
先週のお題「読書感想文」…投稿が遅れてしまって今日の投稿です🤣
📚 本日のコンテンツ 📚
わくわくしてくる日記の本📚
今日はこちらの本を読みました～💖
まずですね、この本自体がかわいすぎです😍
この乙女心をくすぐるような表紙💖
だけでなく、中のページもとにかくかわいいです❢
まず気持ちからワクワクさせてくれます✨
読後感としては……
日記書きたくなってきた～～❢❢
私の思考は単純です🤣
元々日記はつけていましたけどね😊
ちょうど最近、日記をもう少し改良したいな～と思っていたところなので、この本を読んでさらにやる気が✨出ました❢❢
日記で人生をさらに向上させるぞー❢
日記を活用して見えてくるもの
この本で紹介されているテクニックがいくつかあるのですが…
私的にまとめるとこんな感じでした。
- 自分を理解し、夢や目標を見つける
- 自分を受け入れ、記録する
- 日記を活用して自分を向上させる
これすごく良い❢と思ったんですよね。
全部大事なこと。
本の中でも言われていますが、私たちってこの👆ことを、人に求めてしまうんですよね。
自分を理解してほしい、受け入れて欲しい。
一緒に自分の才能を探して天職を見つけて欲しいとか。
辛い時に励ましてほしい、成功するコツを教えて欲しい、とか。
この本ではそれを人ではなく、日記にしてもらう❢ ということ。
誰かに相談したら、みんな助けようとしてくれます。
それはとてもうれしい事です。愛情を感じます。
ただ問題は、それぞれが真剣に与えてくれる答えが、自分の求めている答えだとは限らないということです。
先日の夫のトリセツとも少し重なりました😂
どんなに愛してくれてる人でも、自分の欲しい言葉をくれるとは限らないのです。
夫の場合は、先に欲しい答えを素直に伝えてしまおう❢ということでした。
それが今回は、自分自身でやっちゃおう❢ということです。
なんだか少し寂しいですが、確かにそれなら欲しい答えを受けられそうです（笑）
夢や目標ってどうやったら見つかるの？
実は私もそんな壮大な夢や目標がありません。
なんとなくぼんやり……
痩せたいな～ とか
旦那様と旅行行きたいな～ とか
苦労しないくらいのお金が欲しいな～ とか
友達と楽しくスイーツいっぱい食べたいな～ とか
老後まで夫婦ともに健康でいたいな～ とか
そのくらいです。
それをもっと具体的な夢にすることで、そのために何をしたらいいかという行動に繋がって夢が実現してくるということです。
逆に言うと、こんなぼんやりした状態では改善策も何も生みだしようがないので、実現が難しいということですね🤣
じゃあその具体的な夢を描くために何をするのか。
毎日記録するんですって。
「もっとこうなったらいいのにな～」
「こういうことできたらいいな～」
「この色のこういうの好きだな～」
などなど。
そんなことを記録していくと、あとから振り返った時に具体的にしやすいと。
そうですよね。
その時感じた感情を記録していけば、まとめたら具体的な夢になります。
家具屋さんに行った日に
「このソファー座りやすいな～こういうの欲しいな～」
町を歩いていたときに
「あ、この白い家素敵❢いつかこういう家に住みたい」
素敵なご夫婦に出会ったときに
「夫婦でこういう会話ができるの良いな～」
など、書いた時には１行でも、それをまとめると将来どんな家で、どんな風に旦那様と暮らしているのかが、具体的に見えてくるというわけです。
これはぜひやってみたいと思いました❢
自分を受け入れてくれる日記
調子の悪い時には愚痴を聞いてもらう
エクスプレッシブ・ライティングという言葉を聞いたことがあります。
自分の感情を全て紙に書き出すことで、ストレスを解消する方法です😌
書き出したものを見返すときに、自分はこんな風に感じていたのだと、改めて客観的に自分を受け止めることができます。
誰かに愚痴を聞いてもらうのも私的にはスッキリしますが、その時もなんだか変に気を使ってしまうことってありますよね。
こんな姿を見せてしまって……と、後から恥ずかしくなってしまったり。
日記に書けばそんな心配もないのです。
まさにエクスプレッシブ・ライティングですね。
誰に見せるでもないので、きつい毒を吐いてもスッキリするだけで終わるということです🤣
これ、私に必要だなぁと思いました。
調子の良い時にも話を聞いてもらう
うまく行っている時にも記録を残しましょう。
仕事が成功したときにはそれを書いて喜ぶ。
なぜ成功したのか、どんなことをしたときに成功したのか、コツはなんだったのか。
誰かの話を聞いて心に響いた言葉を記録する。
などなど。
そして失敗した時、辛いときこそそれを活用しましょう❢というのです。
なるほど❢
とことん日記を活用する❢
失敗した時には、成功したときのコツや状況を見ると、その時と何が違うのか比較しやすいですよね。
次にどう行動したら失敗しないかも見えてくるでしょう。
過去の辛かったことを思い返せば、今はこの時ほどではないかも…とも思えるかもしれません。
今まで感動した言葉を見返していくと、かつて自分の心を刺した言葉たちが、辛い時には自分を励ましてくれるでしょう。
そんな風に、自分の本音を書いたからこそ自分を助けてくれるものになるのが日記だと著者の松尾さんは伝えています。
確かに、確かに❢❢
この活用法を読んでいて本当に、ぜひやってみたい❢と思いました。
他にも、これを実際に行動にうつすための細かなテクニックや、自分を高める質問など、色々なことが本に載っていました。
記録は自分を高める力になる
実は本を読む前はとても軽い気持ちでした。
表紙が可愛いから。
可愛すぎるから（笑）
あまり中身を期待せずに、日記やメンタルのモチベーションになればいいな～くらいで読みました。
けれども想像以上に納得することも多く、しっかり今後の日記で活用させていただこうと思いました✨
せっかく残している日記。
思い出を残すために……も良いですが、そこから成長ができればなお良いですよね❢
１度に２度～３度と楽しみ、うまみを美味しくいただいちゃいましょう♫
やるぞーーー❢
という気分にさせてもらえました😊
そして新しくノートを買う代わりに、次回は自分で日記を作ろう♫
なんてことを考えてみたり💖
わくわくしすぎて、昨日さっそく色々なフリー素材を拾ってきて、自分に必要だと思う項目の入力欄を作ってひな形を作りました。
皆さんも自分だけの日記帳を作って楽しんでみませんか？😊
ますますやる気があがっちゃうかも♪
自分の歴史、今までの分も、これからの分も、今現在も、全力で楽しめますように❢
「夫のトリセツ」が面白すぎる❢ 幸せな生活をしたいなら、自分が変わればいい✨
こんにちは、つむぎです😊
今週のお題「読書感想文」
本が大好きな私にぴったりのお題です💖
ちょうど今、面白い本を読んでいますよ✨
📚 本日の目次 📚
「夫のトリセツ」よみました💡
一時話題になった「妻のトリセツ」作者の黒川伊保子さんの著作です。
「妻のトリセツ」はぜひ夫に読んでほしいけど、私が読むのは何かが違う気が…
と、手付かずでした。
しかし先日図書館でこの対になる本、「夫のトリセツ」を発見してさっそく借りてきました❢
正直な感想。
すっごくすっごく面白かったです❢
そしてとても勉強になります。
笑っちゃうような夫婦の「あるあるエピソード」を例に、それがどういう心理で行われているのか、男性側の理由だけでなく、女性側の理由もわかります。
そうなんです。
「夫のトリセツ」というタイトルですが、男女の脳の違いについて書かれているので、自分の気持ちについても理解を深められました。
そして読後は、旦那様に対する愛情で、心がすごく満たされた気持ちです💖
旦那様はこんなことを考えてこうしていたんだ❢
こういう理由があって、私の気持ちを察することができないんだ❢
などなどがいっぱい。
理由がわかればイライラも半減。
日常の行動に「あぁ、これが本に書いてあったことか」と納得して、笑って許せることも増えました（完全ではないですが🤣）
旦那様ともっと上手に関わっていきたい。
そのためには、自分自身の考え方や行動を変える必要がある、とすごく感じました。
納得しすぎたストーリー
夫のトリセツではたくさんのあるあるストーリーが紹介されていました。
その中で、私がすごく納得したエピソードを少し意訳して抜粋させていただきます。
共感できないのは目的が違うから
男性と女性では昔から生き残る方法が違い、
女性は子供を育てるため、周囲の女性たちと話し合い、共感して、好意を得て、助け合う必要がありました。
そうでなければ、昔は粉ミルクなどもなかったので、自分が体調を崩したりした時に子供にお乳をあげることができず、わけてくれる女性もなく、子孫を残すことができなかったから。
だから、共感能力がすごく強くなった。
男性は狩猟に行くときに、即時に状況を理解し、問題解決や決断をしていくことが自分の生存に繋がった。
だからすぐに問題点や結果を考えるし、人の言葉に解決方法を示す。
お互い生き残るため、必死で発達させてきた考え方。
そう考えると、妻が家で他愛のない会話を求める理由もわかるし、それに対して共感せず、アドバイスしてしまう夫の気持ちもわかりますよね😌
求めていること、必要なことがそれぞれ違うのですから。
ここで面白い解決方法が提示されていました。
妻が愚痴を聞いて欲しくなったときには、まず夫にそのことを伝えましょう❢というのです。
つまり前もって、
「これから私は愚痴を言います。あなたは私の話を聞いて、「辛かったね。頑張ったね」と慰めて、ねぎらって下さい。アドバイスは言わないでね」
と、ストレートに伝えてしまえばいいというのです🤣
これと似たようなエピソードがもう一つ。
察することができないのは、妻の行動が窓の外の景色だから
これです。
これにもすごく納得しました。
日頃から窓の外をぼんやり見ることってありますよね。
けどぼんやり見ている時に、窓の外の車がちょうど車線変更したとしても、多分気付きません。
窓の外で、誰かが自販機の前で小銭がなくて困っていたとしても、気付きませんよね。
夫にとって、妻の行動はこの窓の外の景色なのだそうです❢
だから、妻の「察してほしい」オーラは全く伝わらないのです。
もうすぐご飯ができるという時も、呼ばないと来ない。とか。
赤ちゃんのおむつを替えでおしりふきに手が届かなくて困っていても、全く気付いてくれない。とか。
全て窓の外で起こっていることだから。
そう考えると、理解できます。
悪意があるとか、ただ面倒だからやらない…じゃないんですね。
本当に気付いてないんです（笑）
つまり、私たち妻にできることは先ほどと同じように、これです。
してほしいことは、言葉にする、ルール化する
うちの旦那様はよく言います。
「言ってくれれば買ってきたのに…」
「言ってくれればやるのに……」
言われなくてもやってよ❢
と思うことがしばしばありました（笑）
でも違うんです。
それは私が「見ていれば普通分かるでしょ」と思っているから。
男性は「見ていない」もしくは「窓の景色のことだから、見ていても詳細はわからない」のです。
だから、「言ってくれればやるのに…」なんです😂
本当に、心から、そう思ってくれているんですね（笑）
その言葉に裏はないのです。
つまり、私たち妻は要望を全て口にすればいいのです。
もちろん全部全部好き放題に…というわけではないですが、
例えば何かを手伝ってほしいと頼んだ時に、するかしないかは本人が選べます。
けれど、してほしいと思っている事が相手に伝わらなかったら、その人は「する」を選べないのです。
だって、選択肢に入ってこないのですから。
女性の脳は共感でできてるので、ちょっとした他の人の行動から「察する」能力にすごく長けています。
でもそれを男性に求めるのは酷な事で。
なので、まずは妻がしっかり口に出してお願いし、夫が選択できるようにしてあげないといけないのですね。
確かに、わが家の旦那様は頼んだことはだいたいしてくれます。
本当にありがたいことです。
察してほしい女心ですが、そこに固執せずに口に出していくときに、小さなイライラが減っていくのだなぁと、とても感心しました。
そんな納得エピソードがこの本にたくさん載っていて、久しぶりに夢中になって読みました。
黒川さんの文章もとても読みやすかったので、ほいほい次へ進めます😊
幸せな生活をしたいなら、自分が変わればいい❢
今回この本を読んで、取り入れたいと思ったことがたくさんあります。
- 要望は口にする
- 結論から話す
- たくさん話しかける
- 定番を作る
- 旦那様が疲れている時はそっとしておく
- 旦那様の言葉を裏読みしない
- 本当にやりたいことは相談しない
- 適度に甘える、頼る
などなど😊
その理由はぜひ本を読んでみて下さい♪
本当に、男性って純粋で素直でかわいいなぁって思います。
もちろん共感とか気の利く事が出来る人もいます。
私の旦那様も、多分出来る方だとは思っていますが。
それでも男女の脳の違いを理解すると、もっと幸せになる方法が見えてきました。
同時に、思っている以上に私は愛されているんだなぁということにも気づけました💖
愛情の測り方が男女違いすぎて気付かなかった❢（笑）
人を変えるのは難しいです。
でも自分なら、やろうと思えばいつからでも変えられます。
行動を変えれば反応も変わります。
もっともっと、幸せになれます❢
もっともっと、愛情を感じられます❢
そう思ったら、毎日がまたワクワクしてきますね💖
さぁ、今日も夕飯を準備して、旦那様との時間を楽しみましょう♫
暑い夏をのりきろう❢ 心が励まされる大好きスイーツ🍨🍧🍦✨
こんにちは、つむぎです😊
今週のお題「暑すぎる」
いやほんとに😅ですね～💦
マスクをしていると蒸し蒸ししますし、皆様体調にはお気を付けください。
今日はそんな真夏を幸せに過ごすための、最近のお気に入りスイーツをご紹介します✨
暑い時の幸せスイーツ🍨💗
夏の代表❢ アイスクリーム🍧
アイスクリームは食べていて本当に幸せになりますよね～～😍
先日も書きましたが、牛乳ソフトクリームが一番大好きです💗
でも牧場などで食べるもの以外はだいたいチョコ🍫
という、変なこだわりがあります🤣
しかし毎回購入して食べるのは、ウエスト的にも経済的にも……。
ということで、最近はアイスクリームを作るようになりました♪
卵と生クリームで簡単に美味しいアイスクリームができるのは本当にありがたいですね✨
お砂糖の量も自分で調整できるので、現在研究中です。
過去、ダイエットなど気にもしていなかった頃の分量。
それが今や甘すぎ❢と感じるように💦
どれだけ甘いものを摂取していたのでしょうね～😂
手作りをするとそんな成長も見えてきます😊
飽きの来ない美味しさ❢ ヨーグルトムース🥄
写真は私の手作りではないですが🤣
母が作ってくれるヨーグルトムースが昔から好きでした。
レシピを教えてもらい自分でも作るようになると、母が日頃から手間をかけてくれていたのがわかります😊💗
愛情を感じますね💗
思い出の味です。
何度か食事会などで持参したら気に入ってくれた人も多く、
「これで結婚できるわ❢」と言われました🤣
実際にはこれで旦那様をＧｅｔしたわけではありませんが（笑）
しかしこれも最近作ってみるとかなりの甘さ❢
先日義両親が訪問してくださった時に作ったのですが、試食してあまりの甘さにびっくり❢
慌ててムースの上に１００％グレープフルーツのゼリーを加えて二層にして誤魔化しました😅
ほぼ毎日飲んでます❢ 無糖アイスココア☕
私にとって一番身近なスイーツです😍
無糖なので甘くないですが…（笑）
純ココアとミルクを混ぜて作っています。
暑すぎる時は氷と合わせてミキサーでがーーっと混ぜると、フラッペのできあがり💗
簡単❢ 美味しい❢ 健康的✨ パーフェクトな飲み物です🥰
しかしやっぱりこれでは心が物足りないときもあります。
なので、週１くらいで贅沢ココアにしちゃいます💗
ほんの少～～～～～しだけお砂糖を入れたホイップクリームをトッピングしたり、はちみつを溶かしてみたりです💗
今考えているのは、ミキサーでフラッペを作る時に、チョコレートも混ぜたらまたさらに美味しさが増すのでは？
さらにそこに手作りのチョコアイスを入れて混ぜながら食べたら、ローソンの、あの美味しいクレイジークレイジーマッドチョコレートに近づくのでは？
なんて思いながら、実験するタイミングをそわそわと待っています。
まだやってないのはなぜか？
それは作るのが少し手間で、体重にもものすごく響きそうだからです🤣
どうして美味しいものは脂質と糖質でできているのでしょうか🤤
自分を励ましたい時には豪華にパフェを❢
👆豪華というほどのものにはなりませんでしたが（笑）
パフェってお店で食べるとすごくフルーツもりもりでキラキラしていて豪華でかわいいですよね🥰
しかしお値段もなかなかです🤣
しかし、基本的にパフェは🏠でも簡単にできちゃうもの❢
特に私は、パフェに求めているものはチョコと生クリームとほんの少しのアイスだけ❢❢
シリアルもアイスも、本当は入ってなくてもいいくらい（小声…笑）
そう考えたら、もう家で全部作れちゃうんですよね🤣
この時はちょうど数日前にアイスを作って冷凍庫に入れていました。
いざという時用に購入していたシリアルを底に少しだけ敷いて…
アイスをオン❢
さらに極小のお砂糖で作ったホイップクリームを乗せます。
上にチョコをトッピングすれば、もう私の望むパフェ完成です❢
強いて言うなら、近所のお店にチョコソースがなかったのだけが悔やまれます…それだけかけたかった…（笑）
でも味はもう完全に自分好み💗
アイスも生クリームも手作りなので甘すぎません💗
シリアルで嵩増しされてる気がする❢と嘆くこともありません🤣🤣🤣
配分や量も自分で選べるので、アイスより生クリーム多めで、ミニカップに作りました。
たくさん食べたい時はマグカップでもいいかも（笑）
多少手間はかかりますが、下手をするとパフェ１回で食事一回分の料金を考えると、全然ＯＫです❢😊
私にとってのスイーツは、癒しと思い出📸
しかしこんなにスイーツ大好きな私ですが、お砂糖があまり体によくないことも知っています。
わが家の旦那様も、私がスイーツを食べたいというと毎回心配します🤣
一応気を使って、毎回ラカントＳを使って作っていますが…。
甘いものは中毒になってしまいますからね😅
しかしそれでもスイーツが食べたくなるのには、理由があります。
スイーツは私にとって思い出であり癒しです。
美味しいスイーツを食べていると、故郷を思い出します。
地元の美味しいお菓子だったり、友人と食べた楽しかった記憶。
よく🍰を食べていた家族との思い出など。
結婚生活は日々楽しいですが、我慢大会な時もあります。
それはお互い様。
きっと旦那様の方が我慢しているんだろうな、と思ったりもします😅
しかしそれがわかったからと言って、自分の我慢が消えるわけでもありません。
スイーツはそんな私の心を、甘い思い出で癒してくれるのです💗
だから、やめられません。
食べすぎには注意が必要ですケド💦
私の幸せな人生にスイーツはつきものなんです✨
そう開き直って、今日も美味しい物いただきます❢
少しだけカロリーを減らしながら……
少しだけ健康に気をつけながら……
今年の夏もあと少し。
スイーツを楽しみながら、乗り切りましょう♫
