ふしぎの海のナディアで涙活😂 今の自分にできることは何か…見つけてみませんか？
こんにちは、つむぎです😊
ついにナディアを全話見終わりました～～😂
今日は、ナディアで涙活できるシーンについて❢
ナディアは泣けるシーンがたくさんあります❢
ありすぎます😂
私は何度泣いたかわかりません～～❢
（旦那様は一度も泣いていませんでしたが/笑）
涙活のすごい力❢
「涙活」、一時期けっこう話題になりましたよね。
涙を流すことにより、使う神経が緊張・ストレス時の交感神経から、リラックス時の副交感神経に切り替わるのだそう。
つまり、しっかりこの涙活を活用できると、日頃のたまったストレスをリセットして、心のデトックスができるのですね💖
涙活は、辛い気持ちで泣くよりも、感動で泣いたりする方がさらに効果的なようです。
つまり……
ナディアは涙活に最適✨✨✨
と、私は思いました🤣
ぜひぜひ素直に感動して、涙を流してみましょう✨
思い出しただけで泣ける…❢ 大好きな名場面❢❢
マリーの両親とのお別れ
第５話…だったと思います💦
メインキャラとして大活躍する少女、マリーの登場話。
マリーの家族はガーゴイル達の非人道的な支配から逃亡して殺害されました。
母親の腕に庇われ、唯一生き残ったマリーをジャンとナディアが発見し、そこから行動を共にします。
私が感動したのは、ジャンの男らしい姿。
「夜が明ける前に、しておかないといけないことがある」
ジャンの表情から、しっかりとした決意が伝わりました。
（台詞はうろ覚えですが💦）
二人にとっては未知の殺人者達がいる島の中、深夜にジャンとナディアはマリーの家族を埋葬します。
家族のお墓の前で、二人はマリーに、もう両親には会えないことを伝えます。
１４歳の二人には重い試練でした。
「パパとママのところへ行きたい❢」
そう言ってごねたマリーに、ジャンは初めて「ダメだ❢」と声を荒げます。
いつも穏やかなジャン。
このマリーと出会った島では、ナディアとも何度か言い争いをしています。
しかしそれも全てナディアとマリーを守るため。
１４歳の普通の少年ジャンの、生きるため、守るための真摯な姿。
胸打たれる話でした。
ナディアの強さとジャンの悔しさ
同じくマリーと出会った島での話。
６話？７話？あたりです😅
マリーとキングがガーゴイルに捕まり、助けに行った二人。
しかし逃走中に撃たれ、ジャンが足を負傷。
ナディアはジャンを逃がすために、ジャンにブルーウォーターを託して自ら囮になります。
今までずっとツンケンしていたナディア。
ジャンへの信頼と愛情を素直に出した数少ないシーンですよね。
同時に、ジャンが自分の力のなさを悲しみ、悔しい気持ちをいっぱいに抱える姿を見て、私も胸が痛む思いです。
そして同じ状況が３６話でも…。
ナディアを二度も敵に渡すことになるジャンの悔しさ・無力感。
いつも素直で全力のジャンを、心から励まし応援したくなる時です。
グランディス一味の結束と親愛
これは前回のナディア話で語ったので今回は割愛です🤣
ぜひ１０話「グラタンの活躍」をご覧ください（笑）
サンソン・ハンソンの活躍に号泣です😂
フェイトさんとのお別れ
１５話です。
これは感動ではなく辛い涙になってしまいますが😢
フェイトさんはノーチラス号の船員さん。
機械好きなジャンをかわいがってくれる、若くて笑顔の素敵な男性です😊
外からの修理が必要になり海面に浮上すると、ガーゴイルにそそのかされた海軍たちが一斉に砲撃してきます。
急潜水しましたが、船内はこの砲撃でさらに故障が続きます。
そこで悲劇が…。
フェイトさんたちが修理を担当していた部分から有毒ガスが出てきたのです😖
すぐに浮上できれば収集のつく事態も、海面では海軍が待ち構えています。
苦渋の決断で、ネモ船長は機関室を、修理に当たっていたフェイトさんたちごと封じ込めます。
ジャンやナディアは必至で彼を助けるよう懇願しますが、それによって全員が死んでしまう可能性を回避するため、その願いは聞き届けられず。
そんな二人の声を聞きながら、
「船長の判断は正しい。船長を恨まないで」
そう言って、二人を優しくなだめるフェイトさん。
しかしいよいよ有毒ガスが回ってくると、最後には
「まだ死にたくない❢ 俺にはまだやりたいことがあるのに❢」
と叫びながら死んでいきます。
この事件から、ジャンもナディアも、これが本当の戦争であって、戦争では人が死んでいくのだということを、まざまざと、思い知る機会になりました。
このフェイトさんの死のシーンでも号泣しましたが、個人的にはさらにもう一つ涙が止まらないシーンが。
フェイトさんを閉じ込めたネモ船長に対してナディアが「人殺し❢」と叫んだとき。
パン❢
と、グランディスがナディアを平手打ち。
「一番苦しいのはネモ船長なんだよ❢」
最初の頃は悪者として登場していたグランディス。
本当の彼女は、人の深い心の部分を見つけ、共感できる優しい女性でした😢
回を追うごとにグランディス一味への愛が増していきます。
またまたグラタン大活躍❢
２１話では再びガーゴイルたちの攻撃にノーチラス号が大ピンチ❢
スーパーキャッチ光線で、艦ごと空中に引き上げられてしまいます。
（個人的にはこのスーパーキャッチ光線というネーミング＆フォルムがなんとも気が抜ける感じです…）
抜け出せない大ピンチ。
エレクトラさんは思案した後、一つの提案をしました。
「自爆しましょう」
ガーゴイルを滅ぼすために全力を注いできたからこそ、ここでただ殺されるわけにはいかないというエレクトラさんの覚悟。
しかしそれに大反対したのはグランディス一味でした。
彼らは「自分たちの命を諦めるつもりはない❢」
と、艦から逃げ出すかのようにグラタンへ。
そして彼らはまた、自ら一番危険な役を買って出ます。
ガーフィッシュからの砲弾が無数に飛んでくる中、ノーチラス号が砲撃準備を整えるのに合わせ、一瞬の隙をついて、ガーゴイルの船に発砲。
このピンチを全員で脱するという作戦に出ます。
彼らはいつも減らず口をたたいたり、逃げ出したりするふりをして、一番の危険の中に飛び込んでいきます。
その理由はいつも、大切な仲間を守るため。
本当に強い人たちです。
かっこよすぎます、この三人❢
本当に大事なことがなんなのか教えてくれるサンソン
３５話。
ナディアは自分についての秘密を全て知り、その重責に耐え切れず自殺を試みます。
ブルーウォーターに守られて傷1つ負わずに済んだナディアですが、助かってしまったとわかると
「どうして自分がこんな辛い運命なのか」
と再び嘆きます。
この時、サンソンがナディアに怒鳴ります。
「悲劇のヒロインのつもりか❢ ジャンがどれだけ取り乱したと思ってんだ❢❢」
（台詞はちょっと違うかもです💦）
その言葉に、初めてナディアは自分の行いがジャンをひどく傷つけたことに気づきます。
グランディスとサンソンは、子供たちに全身でぶつかって成長させてくれる、本当に親のような存在ですね。
運命とか状況とか環境とか、そんなものよりも、自分が今一番大切にするべきなのは誰なのか、なんなのか。
変えられないものに対して目を背け、耳を塞ぐよりも、自分でできることをする。
それが大切だと感じました。
この直後、ナディアの誕生日が分かったみんなは、声を合わせてHappy BirthDayを歌います♫
怒鳴った手前ちょっと照れ臭そうだけど、小声でもちゃんと歌うサンソンが可愛いです💖
ここも私的に感動のシーン😊
自分の都合ではなく、子供のためを思って全力で叱ってくれる人。
叱った後も、それ以上の愛情を注いでくれる人。
そんな人がいるのは、当たり前なんかじゃありません。
本当に特別なことです。
そのありがたみを感じながら、自分もそういう人でありたいと思わせてくれたお話です💖
機関長の名言
３８話。
一度はナディアを巻き添えにでもガーゴイルを撃つ覚悟をしたネモ船長。
しかし最後には、船員に指示を出し、自らナディアを助けにいくことを決意。
父親としての自分と、責任を負った船長としての自分との闘い。
「すまん」
父親としての道を選択したとき、ネモ船長はみんなにそう謝りました。
そんなネモ船長へ機関長がかけた言葉。
「自分の娘を助けるのは、親の務めだ」
この言葉がとても響きました。
ナディアWikipediaによると（笑）機関長には子供も孫もいたが、死に別れてしまったとのこと。
死亡の原因は書いていませんが、タルテソス王国崩壊直後からネモ船長と行動を共にしていたことを考えると、バベルの塔の暴発で亡くなったのかなと予想します。
それを踏まえて、改めてこの言葉を。
「自分の娘を助けるのは、親の務めだ」
機関長は子供たちを助けられなかったことを何度も悔やんだことでしょう。
ナディアを助けるという選択が可能な以上、それをしてほしいという彼の希望もあったのかな…と、私は想像を繰り広げておりました。
家族を大切にしたい。
何かあったときに、後悔しないように。
そう思えたシーンです。
人を思いやる気持ちが最強❢
最終話。
最後まで、ジャンは普通の少年でした。
愛する人を助けたい、ただその一心で戦場に飛び込んでいったジャン。
よく見る漫画では、ヒーローは試練に立ち向かって、その間にどんどん強くなり、敵を倒したりしていきますよね。
しかしジャンは、最後まで、武器を手にしながらも、目の前にいる敵、ガーゴイルのことも撃つことができない、本当に普通の少年でした。
そしてあっさりと殺されてしまいます。
ナディアの意志を取り戻したのは、命をかけたお兄さんの行動。
みんなを窮地から救ったのはノーチラス号の船員たち。
ジャンはこの年齢としては優秀な発明力ではありましたが、しかし特別で強大な能力を発揮するのではなく、ただひたすらにひたむきな愛情と、自分にできる努力でみんなを支えてきました。
それって本当にすごいことですよね。
ナディアのような「特別な」「選ばれた」存在になりたい。
「強大な力」「財力」「才能」を得てみたい。
そう思うことはありますが、それを手にすることはめったにありません。
でもジャンのように、愛する人を全力で愛し、今の自分にできる努力をすることは、全ての人にできることです。
ジャンはそれを全身で教えてくれたなぁと思います。
私も、ジャンのような献身、努力、忍耐、寛容、笑顔、ポジティブ、希望をもって、旦那様への愛を示していきたいと思いました😊💖
言葉よりも行動で…❢
さて、何をしてあげられるかな？
ナディア再視聴できて本当によかったです…❢😂
ありがとう、Amazonプライム・ビデオ（笑）
ということで、最後に貼っておきます。
よろしければ、またナディア観てみませんか？（笑）
一週間待たなくても続きが観られるってありがたいです❢🤣
さぁ、今度は「銀の匙」を見ます❢
今から楽しみです～～♪
婚活は初めましての連続❢ 緊張の自己紹介を楽しい時間にするアイテムをご紹介します✨
こんにちは、つむぎです😊
最近婚活についてすっかり書くのを忘れていたので、初心に帰って、今日は婚活中の話。
今回は、婚活中にみんなで行った、楽しかった活動についてです✨
自己紹介は緊張……シャイな人でも簡単に自己紹介できる活動✨
私は自己紹介がとにかく苦手です。
初対面の人に、そんなに自己アピールできるような特技もないですし😅
長々と自分の話をしても…とも思いますし。
そんな時に、ミニ婚活パーティで主催者の人が企画してくれた活動。
これが私にはとても合っていました💖
それは、偏愛マップです✨
偏愛マップとは自分の好きなものを好きなようにまとめていくマップです♫
作り方もそれぞれ個性を出してくる人が多くて、見るだけでも楽しめます😊
私が当時作った偏愛マップはこちら👇
使い方はいたって簡単✨
- お互いに偏愛マップを作る。
- 見せあう
- 相手の気になる項目について話す
これだけです😀
１対１でもできますし、グループでもできます♫
1つの気になる話題からどんどん話を広げていけば、知らない人とでもスムーズに話ができるんです✨
これなら、初対面で強すぎる自己PRをすることもないし、自分の好きなものの中から、相手が気になる話題をチョイスしてくれるので、話も盛り上がりやすいです💕
偏愛マップを作ってみる❢
入れる項目を決める
👇項目の例としてはこんな感じでしょうか
- 名前
- 趣味
- 好きなYouTube
- 行きたい場所
- 好きな食べ物
- 好きな飲み物
- 好きな動物
- 好きな色
- 好きな芸能人
- よく読む本
- 使っているSNS
- 良く行くお店
- お気に入りの物
- 勉強していること
- 家族構成
- 好きなスポーツ
- 座右の銘
- 今後やってみたいこと
などなど……
本当になんでもOKなので、自分の思いつくままにまずは書き出しましょう♪
配置を考える
配置についても決まりはありません。
私の作成した偏愛マップは、１項目ずつ好きな折り紙に書き込みました😊
好きな色を使えば、好きな色や配色も同時に伝えられると思ったからです。
さらに、１項目ずつ違う紙に書いておくと、配置を考えるときにも、何度も組み換えができて便利です✨
A４の紙に、書き出した項目を並べます。
私のマップは同じサイズの折り紙に書いたので、等間隔での配置になりました。
もし、項目ごとにスペースの大小の差がある場合は、その点も踏まえて、紙の中でどうはめるかを考えましょう🎵
清書する or 貼り付ける
全体的に見栄えよく貼り付けましょう😊
別な紙に書いてない場合は、綺麗な文字や、PCなどで、他の人が読みやすい状態にしあげましょう❢
あくまで読むのは自分以外の人だということを忘れなければOKです⭐
私はこの貼り付けのときに、動物シールを使って、紙の端が浮く部分を貼り付けました。
ついでに自分の好きな動物もアピール💗
最後に全体のバランスを見て、寂しいところにシールやスタンプを使って飾りつけします。
どうしてもシンプルで、印象がよくない……
そんなときは、
下地の紙を白い紙ではなく、好きなものの写真やキャラクターを印刷した紙を使いましょう❢
余白が多い場合は項目をプラスしていくのもありだと思います✨
一気に全体がにぎやかになりますよ😆
これで完成です✨
婚活時のおススメ
通常のお友達作りの場合は深く考えず、思いつくままに書き込んで良いと思います😀
同性だと、その方が本音で語れる、趣味の近い人に巡り合える気がします♫
しかし婚活時に使う場合、こんなこと👇に気を配っておくと、さらに話を盛り上げやすかったです😆
- 異性でも興味を持てるネタを盛り込んでおく。
私の場合👉筋トレ・ラーメン・スープカレー・名探偵コナンなど
女性らしいカフェやスイーツもかわいいですが、その中にポンと、男性も気兼ねなくお手軽に行けるお店が入っていると、デートにも誘いやすいと思います。
ただし、好きではないものを無理やり入れるのはNGですよ😁 - 配置・配色・文字で自分らしさを出す。
柔らかい色合いや可愛さ・綺麗さなどで、自分の好み雰囲気を相手に伝えることができます♫
言葉だけでは伝えきれない、内面的な雰囲気が伝わります。 - 女性は華やかさを出すと魅力UP✨
一般的に男性はシンプルに作られる人が多いと思います。
その分、内容だけでなく全体的な華やかさがあると、女性らしさのアピールにつながります💖 - 使用しているSNSを書いておけば、連絡先交換が楽❢
自己紹介しながら、共通のSNSで連絡先を交換しやすくしちゃいましょう✨ - 名前を印象付ける
活動の参加人数が多い場合は、よほど気が合わないと名前を憶えてもらえないかもしれません。
私は自分の名前を、マップの中央に、似顔絵付きのスタンプで載せました♪
スタンプは消しゴムはんこにハマっていた友人が誕生日にくれたものです💕
可愛いですし、なかなか自分の似顔絵付スタンプを使うタイミングが少ないのでここぞとばかりに使いました（笑）
しかしこれが男女ともに大好評で✨
趣味の部分で重なるものが少ない人とも、スタンプの話で盛り上がりました😊
あまり自分の名前を全面に出すのも……とためらってしまう気持ちが出たときには、イラストなどを使ってみるのも、名前を印象づけてくれる一助になると思います。
共通する部分があると親しみを持ちやすい❢
全く知らない人との会話では、
「何から話せば？？」
となりますが、このように共通点がある人とは会話も盛り上げやすいです。
そして何より、親しみも持ちやすくなります💖
いきなり、この人と結婚するかも❢
なんて感じる機会は少ないですが（笑）
この人とはお友達になれるかも😀✨なりたい❢
という気持ちを持つところからスタートできたら、その後も連絡をとりやすいですよね😊
男女問わず、話題作りに役立つ偏愛マップ。
よろしければ活用してみてください💛
もっとしっかり偏愛マップを作りたい方は、👇の本を読んでみてもいいかもしれません😀
婚活ライフが辛い時期もありますが、結婚後には楽しかった思い出になります。
一つ一つの活動を、全力で楽しんでください💖
ふしぎの海のナディアから対人関係を学ぶ❢
こんにちは、つむぎです😊
お題「#おうち時間」
今日もこのテーマでいきましょう～♪
なぜかというと…
本当に困ったことに……
ナディアが面白すぎて、夜の家事が手につきません🤣
見られない日は「寂しすぎて辛い」レベルではまっております（笑）
👆ご夫婦で、家族で、
一緒に笑い、一緒に涙し、励ましあう時間を共有しませんか？
グランディス一味がかっこよすぎる❢❢
現在１４話まで来ました❢
特にサンソン・ハンソンのイケメンぷりにドはまり🥰
グランディスや子供たちへの思いやりが強い二人。
時に命を懸けて仲間を助ける姿勢。
まさに、漢の中の漢～～～～❢❢(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
先日は１０話「グラタンの活躍」（爆弾処理の回）を見て二人の雄姿に思わず涙。
ボロ泣きする私に、旦那様困惑🤣🤣
共感能力が高すぎるのでしょうか（笑）
爆弾に囲まれたノーチラス号の危機。
自ら手をあげて爆弾処理を申し出たグランディスに、サンソン・ハンソンも行動を共にすることを伝えます。
そして、いざ出発の時。
サンソンがグランディスを不意打ちで気絶させ、ハンソンと二人だけで危険な爆弾処理に向かいます。（こっそり乗り込んだジャンもいましたが）
「これで姐さんだけは助けられる」
そんなサンソン・ハンソンのグランディスへの愛に涙。
逆に、気絶から目が覚めたグランディス。
脱兎のごとくブリッジへ飛び込み、必死に二人を助けようとグラタンの誘導をします。
「言い出しっぺの自分だけが安全なところにいて、自分の大切な仲間が、命がけで危険な処理をしている。自分のために」
そんな姿を見ながら彼女の気持ちを想像してまた涙。
１０話を見た翌日まで、寝起きでこの話を思い出し、また涙していた私🤣
今この記事を書きながら、またもや思い出して涙が…😂
大切な人を思いやり、その人のために行動する。
それも、見返りなく。
自分の危険もかえりみず。
それを行うにはどれだけの愛が必要でしょうか。
私はすぐに旦那様の気持ちより自分の気持ちを優先してしまいそうになります。
行動自体は旦那様を優先していても、心はそこに追い付いていないこともあります。
私がYouTube見ている時に、旦那様が同じ空間でTVをつけ始めると、旦那様のためにYouTubeは消しますが、心の中では思い切り膨れてしまったり…（笑）
日常の些細な事ではありますが、そんな小さなこともできないのに、大きなことはできません。
サンソン・ハンソンは、日頃からグランディスのために全力で働いています。
それも、グランディスからの見返りをあてにしての行動ではありません。
１２話では、「グラン家が没落した折、他の従者たちは全て去って行ったが、二人だけは残ってくれた」という話も出ていました。
今後の大きな見返りが無くなった時にも彼女を支え続けた二人の愛は、どれだけ深い愛情なのでしょうか。
そう考えると、二人に比べて、私は本当に心が狭い❢😂
もっともっと、彼らの模範に倣って、彼らがグランディスに尽くすように、私も旦那様への思いやりをもって生活したい❢ そう思った一話でした😊💗
マリーとの恋の行方が気になるサンソン💑
アニメを見始めてから、Wikipediaも見ました（笑）
キャラクターの詳細が載っていて面白いです😊🎵
そこで見つけてしまった衝撃。
サンソンとマリーって結婚するんですね？！
全く視聴の記憶が飛んでいる私はびっくり❢
年の差がすごい❢
しかし１３話でマリーのピンチに表れたサンソン。
ピンチな場面でも、しっかりとマリーを守り切る姿がかっこいいです✨
不安絶頂にいたマリーがサンソンを見つけて飛びついたシーン。
サンソンがさりげなく顔を赤くしていたのを見逃しません✨（笑）
サンソンは素直な愛情表現に慣れてないのでしょうか😊
それまで特別な接点があったようには見えませんでしたが、このときから愛が育まれていったのかな～なんて、勝手に妄想💗💗💗
１４話でマリーが灼熱病になったときのサンソンの動揺っぷりにはみんなびっくりでしたね。
この時の動揺は、小さい子供が病気になった心配？
それともこの時にはもうサンソンはマリーに恋心？
いずれにしても、今後の展開が見逃せない二人になっちゃいました(⋈◍＞艸＜◍)
そして、マリーから学ぶ人間関係の築き方。
- 人を偏り見ない
- 自分で解決できない問題にぶつかった時には、信頼できる人に頼る
- 人を責めない
マリーは誰にでも声がかけられますよね。
一見声をかけるのをためらう風貌や雰囲気をもっている人に対してもです。
ガーゴイルという「敵」に対してはもちろん別ですが。
ノーチラス号の乗組員には、人種や見た目を気にせず、強面の人へも気軽に声をかけます。
大人になると、見た目で人を判断してしまうことが増えます。
「自分なんかが声をかけたら迷惑かも…」
なんて卑下してしまうこともあります💦
実際に迷惑かどうかは相手にしかわからなくて、嫌なら嫌でそう言われれば離れれば良いだけのこと。
自分の気持ちに素直に、相手への好意を示して行動を起こすことって大切なことだと思いました。
そして、キングがびっくりして逃げてしまった後も、マリーは気にせずキングと仲良しです😊
意図して自分を傷つけたりしたのでなければ、相手を赦して、また仲良く過ごす。
簡単そうで、大人になるとなかなかできないこと。
マリーからたくさん学びます💗
ノーチラス号の船員もキャラクターが出てきました❢
前回注目していたエーコーさん❢
個性がだんだん出てきましたね✨
イケメンで真面目なお兄さんかと思っていたら…
正体はダジャレ好き＆おちゃめで明るいお人柄でした（笑）
なんとも癒されます😊
彼がファンクラブに入っている看護婦イコリーナさんも登場。
でもまだ二人の掛け合いが出ていないので、今後はこちらも楽しみです♫
いつも笑顔で明るい人には、やっぱり魅力を感じますよね✨
ユーモアで人を楽しませられる人は、一緒にいて楽しいです😊
あと、憎めないですよね🤭
真面目で誠実なのはもちろん良い事ですが、こういう面がプラスされてバランスがとれると、周囲の人との交流も楽しい時間にできそうです❢
でも…
ユーモアってどうしたら身につくんでしょうね？🤔
そして最近、良いキャラクターだな～と注目しているのが、機関長です。
経験豊かで落ち着いていて、大切なことに気づかせてくれるような人ですね。
そして周りの人のことをよく見ている姿に学びます。
将来的にはこんな内面的な豊かさや、悟りを得たような落ち着きをもった人になりたいです。
突発的事項にすぐパニックを起こす私にはかなり訓練が必要😅
機関長登場直後のシーンから、ネモ船長の信頼を受けていることもわかります。
- 必要事項の優先順位をつける
- 誠実な働きによる信頼感
- 周囲の人への関心の寄せ方
- 落ち着き
- 言葉選び
機関長から学んでいこうと思います。
グランディスVSエレクトラ
エレクトラさん、美人で穏やかで優しいお姉さんですが、グランディスといるとキャラ崩壊をおこしていきますね🤣
でもそんな完璧じゃないエレクトラさんも素敵です💗
グランディスもエレクトラさんも好きなので、二人とも幸せになってほしいです😊
しかしネモ船長って、どちらにもなびかなさそうですが💦
恋の凄いところは、その人のために自分を高めようと努力できることですよね。
見た目を改善したり
能力を上げようとしたり
相手への思いやりを行動にうつしたり
エレクトラさんはネモ船長を思いやることから、言うべきこと・自分が関わるべきことをしっかりと見極めて行動しているのが本当に大人だなぁと思います。
逆にグランディスは相手のためになることなら全身全霊を尽くす❢という徹底ぶり。
行動は真逆ですが、どちらも愛情の在り方として尊敬です。
かくいう私も、旦那様との結婚前からダイエットを頑張っていましたが、自分のためだけでは実行できなかったことです。
苦手だった料理も頑張っています✨
最近は健康重視でメニューが一定ですが🤣
誰かのために自分を変えようと思えるのは、素敵なこと😊
ただ、ここで大事なのはサンソン・ハンソンの例に漏れず、見返りを求めないことですが。。
私はすぐ「美味しい」って言ってほしくて旦那様に聞いてしまいます🤣
グランディスもそういうタイプかも（笑）
同時に、相手が見返りを求めず自分の為に何かを行ってくれたときには、言葉や行動にして、愛情と感謝を伝える必要がありますね。
答えはシンプル。大切な人を、自分自身のように大切にすること
今回はナディアのキャラクターから対人関係を中心に学んでみました❢
そして思いました。
基本はいたってシンプルなのだと。
自分は自分を大切にします。
謙遜したり、時には卑下したりもありますが💦
傷つけず、優しく、自分のためになることをします。
同じようにそれを、大切な人のためにする。
それだけなのかなと。
誰かと一緒にいると、自分と誰かを比較したり、誰かと誰かを比較したりしてしまい、羨望や劣等感、やきもちなどなどの気持ちが複雑にからまっていったりします。
でもそんなことをする必要は全くなくて、
ただ、どちらも大切にする。
それだけなのでしょうね😊
そんな風にシンプルに考えていけたらいいなと思いました。
ちょっと無理やりなまとめ？（笑）
これからも、自分の大切な人たちを大事にしていきましょう❢😀✨
セロトニン増加計画❢ メンタルと睡眠を改善させたい🌙
こんにちは、つむぎです😊
ついに図書館が開館したので、また本を借りてきました。
まだ図書館内でゆっくり本を読むことはできませんが、本を借りられる幸せを実感中です(人''▽｀)感謝☆
自分を理解し、受け入れるために…
今回は、自分をもっと理解する❢というテーマで借りる本をチョイスしました。
いつもは気になる本や調べたいものの分野をそれぞれ一冊ずつ…という具合に借りていましたので、テーマを絞って冊数を借りるというのも、私にとっては新しい試みです♫
今日はその中の１冊をご紹介します。
こちら。
１６０ページの、薄めの本です。
これが想像よりもすごく読みやすい❢
そしてわかりやすい❢
まず、どのページを開いても、文字がびっしりではないのです❢（笑）
イラストもいっぱい。
見開き１ページに１テーマずつの内容になっていて、絵本のような雰囲気です😊
以前虫嫌いが酷すぎて精神科へ…という話を書きましたが、そこで私が聞いた名前が「強迫性障害」でした。
現在はお薬の処方も終了し、以前よりは多少落ち着いて対峙できています。
嫌いなのは変わらないし、旦那様がいるときは旦那様に頼りますが😂
ただ、手の皮をむいてしまう行為に関しては、今もなかなかやめられなく…
生活にとても支障が出る…というほどではないのですが、この自分の状態がどういうものなのかをもっと理解したくなって、この本を手に取ってみました。
自分を責めなくていい。そう思うと安心😌
実は私、強迫性障害って虫の方だけだと思っていました💦
しかしどちらかというと、手を傷つけてしまうことの方がメジャーな症状のようです。
以前からよく、親や旦那様、友人たちにも注意されていました。
痛そう
手がボロボロで見ていて辛い
怖い
手が可哀そう
我慢❢
本当に、ごもっともなんです😂
自分でも痛いし、ボロボロなのを周りに見られるのは恥ずかしいです。
この手のままではネイル💅をしても映えません。
それ以前に、ネイルを塗るときも落とすときも、傷に沁みて痛い😂
そして……
周りの人に心配をかけてしまうのがとても申し訳ないです。
やめられないのは自分の意志が弱いから？
手が水虫？極度の乾燥？何かの皮膚の病気？
だから、こんな風に手をいじってしまうのだろうか…
そんなことを色々考えたりもしました。
対策もしてみたことはあります。
あえてネイルを塗って意識していじらないように…
いじらないように、手袋を常につけてみる
頻繁にハンドクリームを塗る
どれも短時間の効果はありました。
特にネイルはお店でしてもらうととってもきれいになるので、うれしくて数日は手をいじりませんでした。
しかし１週間もするとまた無意識に戻ります😅
手袋は常にしていると暑かったり、トイレ、お風呂、食器洗いなど、頻繁に外す機会があって、面倒すぎて挫折🤣
ハンドクリームは効果は大きくないですが、塗っているとやはり違います。
頻繁に塗りなおすと指先も油分があってしっとりになるので、我慢しやすいです。
とはいえ、家事をしていると水に触れる機会も多く、その都度塗るのは忘れてしまいます。
塗った後に水を使うと、ぬるっとして気持ち悪かったり…😢
なので、外出前や寝る前など、１時間以上水を使わない時にはクリームをつけて多少効果を出しています。
そんな葛藤や悩みが続き、自分の弱さを責めたりすることも多かったです。
でも今回この本を読んで、これが一つの病気的衝動なんだとわかりました。
それだけですごく心が安心しました😊
原因が自身の意志力だけではなく、体内のホルモン的な問題だからだと思えば、自分を責めすぎなくてすみます。
発症の原因は？
私のこの症状は「皮膚むしり症」というらしいです。
ネーミングがそのままでわかりやすいですね（笑）
発症のきっかけは、ストレスや不安が関与していることが多くあるそう。
それを読んでから、始めた頃のことを思い出そうとしていますが……
まずいつ頃からしていたのかが不明瞭です…😅
高校から？
社会人になってから？
そのくらいだった気がします。
高校時代からの友人には手を止められた記憶があるのですが、それは卒業後だったかどうか……。
いずれにしても、確かに高校～社会人になった頃はストレスは多かった時期と思います。
高校では友人もいましたが、クラスではいじめ問題もありました。
メンタル的に一番不安定な時期でもあります。
料理番組を見て泣いていたのもこの頃ですね🤣
生き物の命を奪って生きている自分が許せなくて、家から一歩も出たくない…
という時期もありました。
社会人になった頃は、初めてのお仕事によるストレス。
上司が厳しい人でもあったので、よく怒られていたことにより、ストレスにより、運動・食事制限なしの状態でも、１年で１０キロの減量にも成功しました（笑）
年々神経も太くなり、元に戻ってしまったのが残念ですが🤣
人生は色々あるものです。
今はそう思えますが、その頃は出来事一つ一つにショックを覚えたり悲しんだり…という状態でした。
若かったです…（遠い目）
なので、明確な原因はわからないですが、ストレスや不安は確かによく抱えていた頃だと思います。
今からできる治療の方法
とにかくなってしまったものは仕方がない。
という事で、大事なのはこれを治すことができるかどうかですね❢
この強迫症などこころの病気は「完治」ということがあまりないようだと書かれていました。
一旦症状が出なくなっても、数年後に再発…ということもよくあるらしいです。
なので、完璧は求めず、「寛解」という、症状が落ち着いていて、日常生活に支障がない状態を目指します。
私も、ここを目指します✨
先月まで薬を飲んでいたので、誰かに迷惑をかけるというところまではいっていませんが、この状態をキープしながら、少しずつ指も綺麗な状態をキープできるようにしたいと思っています😊
自分の手だから誰かを傷つけたり大きな迷惑をかけるわけではありません。
しかしボロボロだとシャンプーするときや食器を洗う時も痛いですから🤣
頑張ってみようと思います♫
その治療のためにできることは二つ。
1つはお医者様から薬💊をもらって飲む事。
もう一つは、認知行動療法を実施していく事。
セロトニン増加チャレンジ❢
さらに詳しく見ていくと、お医者様の薬💊を使う理由は、セロトニンを正常の状態にすることがメインらしいです。
強迫症の人はセロトニンの数が少ないらしいので、無意識に「常に細心の注意を❢❢」という緊張続きのメンタルらしいです。
ここからは私の考えですが…
セロトニンが少なくて機能がしっかり働いていない、ということは、セロトニンを増やせば良いのでは…？🤔
という安直な思考です😊
ついでに、セロトニンが一般的な量にできたなら、睡眠の質もまた改善するのでは？✨
という希望も追加されます💗
ネットなどで調べると、一般的にセロトニンを増やすには、その材料のトリプトファンを食材からたくさん摂取することが必要とのこと。
その食材は
- 豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品
- チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品
- 米などの穀類
- その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナなどなど
これは…現在炎症を減らすために実行している食生活改善にも、追加で取り入れていきやすい気がします。
というか、現在のメニューにもけっこう含まれていますね✨
今後さらにメニューを改善してみたいと思います😊
やれることから実行へ❢
もう一つの方法、認知行動療法。
これについてはもっと難しそうなので、これから勉強していきたいと思います。
できることから少しずつ実践です✨
本から学ぶ事で、自分の生活を改善していけると思うと、とても楽しいです♫
知識をこのように本として発行してくださる方々に感謝💖
そして図書館を通して無料で勉強できることにも感謝です✨
そろそろ緊急事態宣言が解除されそうですね。
すぐに元通り…とはいきませんが、これからは少し気楽になれるはず♪
今まで通り自宅勉強もしつつ、適度に息抜きをしながら、毎日を笑顔で生活したいですね。
ふしぎの海のナディアで楽しい夫婦の時間を再開💖
こんにちは、つむぎです😊
お題「#おうち時間」
私の地域では緊急事態宣言は解除されましたが、まだまだ自粛の雰囲気が続いていますね。
今日はそんなおうち時間で、最近楽しんでいるもののご紹介です💗
自宅でAmazonプライム・ビデオ生活📺
最近、今まで見ていた大好きなドラマのシリーズを見終えてしまいました。
楽しかった……
楽しかった分、今寂しい…。
そんな気持ちです。
![BULL/ブル 心を操る天才 シーズン1(トク選BOX)(11枚組) [DVD]](https://m.media-amazon.com/images/I/51SWKu4l0YL._SL160_.jpg "BULL/ブル 心を操る天才 シーズン1(トク選BOX)(11枚組) [DVD]")
今まで見ていたのがこちら👆
シーズン３まで全部見てしまいました😂
それから数日間は久しぶりにTVを見ない日々でした。
TVを観ないと、それぞれやることをやって、別々の時間が長くなります。
が
また面白いものを見つけてしまいました❢
面白い❢
そして懐かしい❢
さっそく夫婦共有の時間が復活～～😆✨
![ふしぎの海のナディア TV版 コンプリート DVD-BOX (全39話, 975分) 庵野秀明 アニメ [DVD] [Import] [PAL, 再生環境をご確認ください]](https://m.media-amazon.com/images/I/51P1e8tqJpL._SL160_.jpg "ふしぎの海のナディア TV版 コンプリート DVD-BOX (全39話, 975分) 庵野秀明 アニメ [DVD] [Import] [PAL, 再生環境をご確認ください]")
ふしぎの海のナディアです💗💗💗
私も旦那様も、小学生時代に見ていたアニメ😊
イラストもキャラクターも、本当に懐かしいです～～✨
子ども時代にぐっと戻してくれる💖爽やかなオープニング⏰
何せこのオープニングの歌が私は大好きでした😂💖
未だにカラオケに行くと歌うくらい❢
はじまりの…
今君の目に いっぱいの未来
すべてを輝かす
この部分だけで、もう未来には希望しか持てません😂✨
ブルーウォーターの歌を聴くと、「前を向いて動き出すしかない❢」という気持ちにさせてくれるから不思議。
青空に鳥が羽ばたくのも、爽やかですよね⛅
正直内容はほぼほぼ忘れていたのですが、このオープニング曲だけは忘れられません。
カラオケでは名シーンの映像とともに流れます。
歌いながら思わず泣いてしまう私😢（覚えてないのに🤣）
アニメって、人の心に影響を与えてくれるすごい存在だなぁといつも思います。
ドラマや映画を観ても同じように思うんですが（笑）
この人こんなキャラでこんな声でしたっけ？！
小さい頃は純粋にアニメを楽しんでいました。
高校くらいから一時期声優さんにハマった私は、今回の見直しで改めて声優さんの名前に納得することも（笑）
キャラクターに対しての気持ちも、新しい印象がたくさんでした❢
ツンすぎるナディアに衝撃😲（笑）
かなりざっくりとしか覚えていなかった私。
ナディアがサーカスにいたことも覚えていなかったです。
まして、こんな劇的なツンツンキャラだったことも全く記憶にありませんでした🤣
ベジタリアンだったり、動物愛護精神だったり、人間嫌いでかなりのネガティブ思考だったのも、もちろん完全に忘れていた私は、今とても新鮮な気持ちでナディアを見ています。
でも気持ちはわかるかも…という部分も。
動物を殺さないでほしい
特にこれはしみじみとわかります。
私はベジタリアンではなく、お肉大好きで食べますが。。。
一時期、食事を食べるのが苦痛になった時期はあります。
お肉は可愛い動物たちの命なのだと思いましたし、
いくらなどの魚卵は、一口にどれほどの命が…と考えました。
料理番組を見ても、魚が捌かれる図に涙😢
今は落ち着いて、亡くなってしまった命を大切にいただこうと思い、できるだけ美味しくいただいております。
現在の目標は食品廃棄を0に❢です。
あ、話が逸れました💦
ナディアの気持ち、わかるなぁと共感してしまいます。
将来有望すぎるジャン💖
まだ見始めたばかりで、現在４話目。
すっかりジャンの純粋さに癒されています💗
一見、完全な草食系男子。
でも好きなもののために突き進む姿勢は、本当にかっこいい男の子ですよね💗
この時点で既にギャップ萌え？（笑）
そしてナディア達が一緒に居られるのは、ひとえにジャンの器の大きさのおかげのようにも感じます😂
全力のツンにめげず、一目惚れした女性に全力で尽くす姿。
４話の段階ですでに何度も危ない目にあっているのに、常にナディアを心配して危険に飛び込んでいくジャン。
自分の力作が壊れることすら気に留めず、ナディアに尽くすジャン。
キングにやきもちを焼きつつも、キングも大切にするジャン。
どれだけ周りがお父さんのことを諦めていても、笑顔で希望を持ち続けるジャン。
大変な状況にありながらもポジティブシンキングを忘れないジャン。
加えて、あの年齢で色々発明し、実践し、知的好奇心も知的謙遜も兼ね揃えているジャン。
大人になったら絶対モテるでしょう。
将来有望すぎます❢（笑）
あんな息子が欲しいと思ってしまう私は、もう思考が親目線です🤣
とにかくかわいいライオンキング🐈
きっと昔からキングは好きだったはず。
だってかわいいから❢
ナディアのパートナーとして、すごく力を発揮してますね✨
おりこうさんだし、勇敢で、ちゃんと守るべき人が誰かをわかっています。
紳士✨✨✨
動物と話ができるナディアが本当にうらやましい💗
私もキングとお話したいです😂
しかしサーカスから一緒に出てきちゃいましたが、キングが成長したらどれだけかわいくていい子でも、人里にいたら大騒ぎになりますね。
一年でも充分大きいサイズになるはず…。
そんな現実的なことを考えるようになってしまったことに気づき、私もつまらない大人になってしまった………
なんて🤣🤣🤣
今後の活躍が楽しみすぎるキングです💗
さりげなく気になるイケメンを発見✨
全く、記憶の片隅にもいなかったエーコーさん（笑）
大人になってから見ると、イケメン具合に思わず目がいってしまいました💗
これからもっと出てくるのかな🤭楽しみ♪
何もない。そんな日常に幸せが詰まっています✨
大好きなキャラクターについて考えるだけで、わくわくしてしまいます✨
まだあと３５話ほど残っているので、今日の夜もナディアの夕べの予感💑
夫婦で一緒のものを楽しく観られるのは、すごく幸せです💖
旦那様の出張中は続きが気になっても観られないソワソワ感がありますが（笑）
それも、次回の楽しみになりますね♪
一緒のものを観て、同じ気持ちを共有したり、違う気持ちを話し合ったり。
そんな日常をこれからも楽しみたいです😊
Amazonプライムビデオでナディアを観たい方はこちらから（笑）
簡単で手間も少なく毎日できる健康食……と言えば？
こんにちは、つむぎです😊
今日も生活改善チャレンジ❢
今回は食事改善を始めました✨
野菜と魚中心の、ザ・定番うちごはん
実は私、魚があまり好きではありません😂
食べることはできますが、「好き」ではないのです。
実家生活時代は、とにかくお肉❢ 毎日お肉❢
ハンバーグ、餃子、焼き肉、しゃぶしゃぶ、カレーライス、回鍋肉、豚丼……
とにかく肉・肉❢❢
お肉大好き💖
だって美味しいんですもの😂
そんな食事に加えて、さらに美味しいお菓子を食べていたら…そりゃあ太ります🤣
特に豚肉料理、しかも豚バラ（美味しすぎる❢）が主だったので、体重は景気よく右肩上がりでした。
コレステロールも、遺伝的なものもありますが、高いです。
今でもかなり高め……
旦那様に心配されています。
そんな中、先日読んだこちらの本。
ここから日々の健康について学び、このままの食生活ではいけない❢
と、改善を決意しました。
やっぱり食事は健康の素ですよね。
ということで理想をまず書き出してみました。
- 毎日続けるのが楽
- 食物繊維を多く
- 発酵食品も取り入れる
- 油は良質なもの
- できるだけ多くの食材を使う。
- 精製された砂糖は極少で
この条件にぴったりマッチするものと言えば…？
やっぱり、これですよね。
✨日替わり焼き魚定食✨
ザ・日本。
ザ・和食。
ザ・定番。
まさに、こんな食事です。
毎日毎日、日替わりでバランスの良い、条件を満たしたメニューを考えていたら私は続けられません💦
ので、平日の夜はこれで決定です❢
もちろん、旦那様の強い希望があれば臨時変更もありですが🤣
その時期の野菜や魚の種類によって、バリエーションをつけようと思います✨
実は自分で言いだした割に、
「毎日魚かぁ…」
と、乗り気ではなかった私。
開始してから早一週間で、良いメリットを見つけました。
準備が、楽🤣🤣🤣
何が足りなくて何ができてて…がものすごくわかりやすいです（笑）
朝一で冷蔵庫を開け、常備菜を確認。
今日はこれを作り足せばOK✨
と思えるのはとても気が楽です😊
そんな最近のわが家の新メニュー。
デザート
- プロテイン
- プレーンヨーグルト＆フルーツ
こちらがフルメニューです。
お腹が空いていなければ下から順に減らしています。
魚に飽きると個人的に魚をなくして納豆を食べたりもします（笑）
これが平日の夕食メニューです✨
ちなみに、昼食と土日は決まりなし。
野菜多めを意識しつつ、好きに食べます💗
あまりに急激に縛ると逆にストレスたまりそうなので😂
付き合わされる旦那様もかわいそうですし🤣
少しずつではありますが、毎日のことなので、長い目で見れば体が元気になる…はず❢（笑）
続けて結果を待ちたいと思います。
やっぱり結果は目で確認したい❢
問題は、これの効果の確認です。
実際に効果があるのか？
最終的に炎症の減少効果が出たかを見極めるのは、おそらく自分の感覚になってしまう気がします。
けれど、何かしら数値で目に見える改善が欲しいですよね😒
………
………食生活は体に出る❢
このことをから、前回の健康診断結果と次回の健康診断結果を比べたいと思います❢
前回は３月５日の受診。
けっこう最近なので、比べ安いですね😊
この時にAの評価をもらえなかった部分を比べます。
３月５日結果
胃部 胃ポリープの疑い（これは自然に消えないかも😅）
脂質 LDLコレステロール １５４
non-HDLコレステロール １６２
総コレステロール ２５９
膵機能 血中アミラーゼ １３２
血液系 赤血球数 ５００
MCV ８３.８
コレステロールの高さに涙…😢
しかしまずは自分の現状を受け入れなければ😂
次回の健康診断までに、しっかり改善できているように、継続を頑張ります❢
健康診断は、年明けの受診が目標です。
食生活の成果が体に出るのは時間もかかると思いますので😊
それまでゆるゆると頑張ります❢
結果をお楽しみに✨
実践開始❢ ストレスを減らす。そして睡眠の質をもっと上げる❢🌙
こんにちは、つむぎです😊
今日も 健康生活実践編❢
どんどん生活を改善していきますよ✨
今日はスマホ編。
ブルーライトカットアプリ、導入しました❢❢
先日、こちらの本からブルーライトを長時間浴びすぎることによって起こる問題を学びました。
しかしそもそも、ブルーライトというものが悪い物なの？
という疑問が湧き、少しだけ調べてみました。
そこでわかったことは、ブルーライトそのものは、決して悪者ではないということ。
ブルーライトは、通常太陽の光の中に含まれている光の1つ。
紫外線の次に波長が短い光なのだそうです。
昔から、人はこのブルーライトを朝に浴びることで体内時計の調整をして毎日を過ごしていたそうです。
適度に浴びる事によって得られていたメリットが、現在のスマホやPCなどのデジタル機器の導入で、一日中強く浴びてしまいデメリットにつながってしまっている、という事態が起こっているわけですね😖💦
えっこんなに影響あるの？😲💦
ブルーライトに焦点をあてて、浴びすぎてしまった場合のデメリットを改めて調べてみました。
- 長時間は目への負担が大きい
（ドライアイ・目のかすみ・疲れ目） - 肩こり・頭痛
- 網膜への負担増
- 加齢黄斑変性症の発症率アップ
- ホルモンバランスの乱れ
- 睡眠の質の低下…からの、疲労による病気発症率・炎症率アップ
- ストレスの増加
などなど。
中にはまだ研究途中で、確実にブルーライトが原因❢とは言えないものもあるようですが、このような影響が出る可能性があるようです。
思っていたよりも多いです😨
やはり何事も「適度」が大切なんですね。
いざ、改善へ❢
ブルーライトの影響も学んだので、私の改善内容をご紹介します✨
ブルーライトカットアプリの活用
実は以前からアプリの導入はしていましたが、夜間のみの使用でした。
日中にカットすると画面が見えにくいのですよね😂
今回はこれを改善❢
今まで
２１時～翌朝５時 ブルーライトカット
５月１０日から
１６時～翌朝５時 ブルーライトカット
を実践しています✨
数日実行した素直な感想といたしましては……
ブルーライトカットをすると、大好きなYouTubeチャンネルの🐈ちゃんがくすんで見えてしまうのがとても残念です😢
しかしこのブルーライトカット生活がどのような効果を表してくれるのか、しばし実験を続けます。
ちなみに夕方まで通常モードなのは、日中の太陽が輝いている時間はそのまま、日が傾くころに自然とブルーライトカットができるように、という工夫です。
アプリ内のタイマーが優秀✨
忘れることがないので大変ありがたいです😊
スマホ終了時間の変更
続いてスマホの終了時間も変更します❢
正直なところ、最初はスマホタイムを終了するという習慣がつくまで辛かったです🤣
身につくまでは、寝る前にスマホを開いてしまうことも…
それがようやく慣れてきたので、この３０分の短縮にもチャレンジできます❢
今まで
２１時～２１時半 スマホ終了
５月１０日から
２０時半 スマホ終了
これを徹底していきます❢
それほど大きな差ではありませんが、果たして効果は…？
少しくらいは出て欲しいです（笑）
ただし、旦那様が出張中or深夜残業中の場合は、最終連絡の通話のみOKにします💗
それ以外は使いません。
今のワタシを受け止める🌞
睡眠について
５月第１週目の睡眠の平均点数 ７９点
だいたい夜中に１度起きる（基本はすぐにまた眠れる）
朝は自然に目が覚めることが多い。
夜は５分程度で寝付く。
日中のパフォーマンス
時々、極度の睡魔に襲われることあり。
昼寝が１０分～２時間😅
昼寝する・しないは半々程度。
やる気が出ない…ことはまれにある。
数値として特にわかりやすいのは
- 睡眠の点数
- 夜中の目覚めの回数
- 昼寝の時間
ですね。
これらが今後改善されていくのか。
楽しみです✨
時々経過報告を入れていきたいと思います😊
ちなみに睡眠の質を計っているのはこちら👇です。
睡眠の内容・心拍数・運動量・歩数を計ってくれるので便利です。
その他のよく使う便利機能が、タイマー⌛
目覚ましとしても使っています。
腕への振動で時間を教えてくれるのは本当に目覚めも良いし、常に腕にあるのでキッチンタイマーにも困らずで、本当に重宝しています✨
この不安な情勢が続く現代社会でも、
家族がいつも笑顔で、幸せに、そして健康的に暮らす方法を、
今後も模索し、実践していきたいと思います♫
何事もまずは自分から❢❢
がんばりますよ～～✨
