こんにちは、つむぎです 今日も覚悟を決めて……認知行動療法の続きをしていきます❢ 前回までのおさらい 認知行動療法とは 認知行動療法とは、 思考パターンのクセを把握し、バランスよく修正していく認知療法と、 行動のクセを修正し、生活の支障を取り除いて…
こんにちは、つむぎです 今週のお題「怖い話」 お題で意図されているのとは違うかもしれませんが、私的怖い話、楽しんでいただけたら嬉しいです 愛する北海道へ❢ 愛する地元へ❢ 直行します❢❢ 私のこと、覚えてますか？ 暴飲暴食の一週間❢ そんなに食べて大丈…
こんにちは、つむぎです 今週のお題「お気に入りのTシャツ」 Tシャツ万歳 毎日Tシャツを着ているつむぎです お出かけ用Tシャツは思い出の品 毎日Tシャツで過ごしているわけですが、一応使い分けをしています（笑） 平日トレーニング用に着ているTシャツは長…
こんにちは、つむぎです そろそろ梅雨明けですね。 ここから２～３か月は彼らの全盛期 なんとか心をくじかれずに今年も乗り切っていきたいです…❢ 今日も認知行動療法頑張ります 今回の見出し 前回までのあらすじ 認知行動療法とは ステップ１でわかったこと …
こんにちは、つむぎです 今週のお題「2020年上半期」 あっという間に半年が終わりました…。 本当にあっという間です。 皆さん今年の目標の進捗率はいかがですか？ ちょっと今年の目標を振り返ります 私の今年の目標はこれでした❢ 今日はせっかくのお題なので…
こんにちは、つむぎです 今日も認知行動療法について、頑張っていきますよ❢ まずは心を落ち着けて…… なんだか、マインドフルネス瞑想も必要かなと思い始めました。 ある程度落ち着いたら、今度はこちらも勉強していきましょうか 今回の見出し 前回のおさらい…
こんにちは、つむぎです １２月になりましたね ついに私も旦那様とお付き合いを始めてから１年が経ちました✨ （旦那様に言われるまで気付かなかったですが） 結婚して旦那様と一緒に暮らすようになってから、たくさんの変化がありました。 私にとっては本当…
こんにちは、つむぎです 毎日虫が飛び交っていますね 外に出るのが怖いですが、そうも言っていられません 自分を律していかなくては ということで、図書館から本を借りて、自分磨きを頑張っています♫ 認知行動療法について学ぶ❢ 今はこちらの本から学んでい…
こんにちは、つむぎです 今週のお題「私の好きなアイス」 アイス大好きな私❢ これは参加するしかありません❢ ソフトクリームは３００円❢（笑） ソフトクリームがとにかく好きです。 基本はバニラ 濃厚な牛乳の味が大好きなんです 独身時代、北海道の十勝在住…
こんにちは、つむぎです 今週のお題「お父さん」 久しぶりにお題参加です✨ 甘えん坊お父さん 皆さんのお父様はどのような方でしょうか？ 私の父親は、一言で言うと「甘えん坊」です 父親は１１人家族で９人兄弟。 の、末っ子❢ 両親以外にも、親のようなお兄…
こんにちは、つむぎです 前回お掃除の話を書きました。 今日もその勢いで、お掃除の話。 お掃除の話をブログに載せて、私のお掃除へのモチベを少しでも上げようという策略です 苦手なものも、好きなものへの転換ができれば、また楽しく工夫できそうですよね …
こんにちは、つむぎです 一気に暑くなってきましたね マスク着用も必要な中での正念場です みなさまどうぞ熱中症には充分お気を付けください。 しかしこんなに暑いと、家事も手を抜きたくなってしまいます…。 暑いと動きたくない～～ なんて…そんなことはあ…
こんにちは、つむぎです ついにナディアを全話見終わりました～～ 今日は、ナディアで涙活できるシーンについて❢ ナディアは泣けるシーンがたくさんあります❢ ありすぎます 私は何度泣いたかわかりません～～❢ （旦那様は一度も泣いていませんでしたが/笑） …
こんにちは、つむぎです 最近婚活についてすっかり書くのを忘れていたので、初心に帰って、今日は婚活中の話。 今回は、婚活中にみんなで行った、楽しかった活動についてです✨ 自己紹介は緊張……シャイな人でも簡単に自己紹介できる活動✨ 私は自己紹介がとに…
こんにちは、つむぎです お題「#おうち時間」 今日もこのテーマでいきましょう～♪ なぜかというと… 本当に困ったことに…… ナディアが面白すぎて、夜の家事が手につきません 見られない日は「寂しすぎて辛い」レベルではまっております（笑） ふしぎの海のナ…
こんにちは、つむぎです ついに図書館が開館したので、また本を借りてきました。 まだ図書館内でゆっくり本を読むことはできませんが、本を借りられる幸せを実感中です(人''▽｀)感謝☆ 自分を理解し、受け入れるために… 今回は、自分をもっと理解する❢という…
こんにちは、つむぎです お題「#おうち時間」 私の地域では緊急事態宣言は解除されましたが、まだまだ自粛の雰囲気が続いていますね。 今日はそんなおうち時間で、最近楽しんでいるもののご紹介です 自宅でAmazonプライム・ビデオ生活 最近、今まで見ていた…
こんにちは、つむぎです 今日も生活改善チャレンジ❢ 今回は食事改善を始めました✨ 野菜と魚中心の、ザ・定番うちごはん 実は私、魚があまり好きではありません 食べることはできますが、「好き」ではないのです。 実家生活時代は、とにかくお肉❢ 毎日お肉❢ …
こんにちは、つむぎです 今日も 健康生活実践編❢ どんどん生活を改善していきますよ✨ 今日はスマホ編。 ブルーライトカットアプリ、導入しました❢❢ 先日、こちらの本からブルーライトを長時間浴びすぎることによって起こる問題を学びました。 最高の体調 ACT…
こんにちは、つむぎです 前回、健康生活について色々学んだので、今回は実践編❢ 踊ってみた❢ ダンスって、実は苦手分野でした 何が苦手かと言うと…… 「人に見せる」が前提にあるものだと思っていたからです。 昔からかなりのぽっちゃりだった私。 （それはも…
こんにちは、つむぎです 自粛時間に皆さんはどんなことをされていますか？ よし、今日もステイホームしよう 昔から読書が好きです 最近は読める冊数が限られていますが、家事の合間に少しずつ読んでいます 主な関心事項はダイエットや健康、美容について❢ 少…
こんにちは、つむぎです 自粛期間が長引くと、運動不足が気になりますね。 私も頑張っているつもりですが、少しずつ太ってきている予感… なんとかこの状況を打破したいところです 楽しかったカーブスを退会 今月、ついにカーブスを退会しました。 カーブスに…
こんにちは、つむぎです 皆さんは奇跡って信じますか？ 奇跡が起こるなら、今何を願うでしょうか？ ”世界中の人が安心して暮らせる毎日” 今はとにかく、それを願ってしまいます。 健康の基本は食事と運動❢ 個人的にはインドア生活は楽しいですが、心配になる…
こんにちは、つむぎです 先日、ホイップクリームがいっぱいのオムライスを食べている子どもを、うらやましがりながらじ～～っと見ている夢を見ました さて、久しぶりに最近していなかった婚活の話。 イケメン？メガネ？スーツ？ 理想の恋人はどんな人？ 理想…
こんにちは、つむぎです 第３派がきていますね～～ ということで、わが家も自粛が続いています。 大活躍中のオンラインの紹介 人と人との交流…そして情報収集に必須のインターネット❢ 最近はSNSを始め、様々なネットアプリにすっかりお世話になっています。 …
お題に参加したいつむぎです（笑） こんにちは♫ 働くということは大変なことですが、経験を通してたくさんの成長を得られました。 今日は過去の職場から学んだことと、現在の仕事から学んでいること。 それを通して「自分らしくある」「自分らしく働く」こと…
こんにちは、つむぎです 先日健康診断に行きました。 ついにその結果がついに出たので、ドキドキしながらの開封…。 今日はそこでの課題と効果大だったものについて 中性脂肪が約半分に～✨ まず一番にうれしかったことがこれです❢ ９月に診断したときの中性脂…
こんにちは、つむぎです 今回もキャンペーンお題に挑戦です♫ 実は私、外国人の友人が多くいます✨ よく一緒に歌を歌ったり、食べ放題に行ったりしていました 友人関係はグローバルな私ですが、私自身は英語がほとんど話せません 会話は常に日本語かジェスチャ…
こんにちは、つむぎです COVID-19のために、色々生活が変わってきていますね。 早く収束されることを願うばかりですが、現状として耐えなければならないことも…。 今日はそんな最近の葛藤生活について（笑） 旦那様の在宅ワークが始まりました 県内ではまだ…
こんにちは、つむぎです 今週のお題「ホワイトデー」❢ 男性の皆さんは、バレンタインのお返しをしましたか？ 女性の皆さんは、素敵な贈り物をいただいたでしょうか？ 私のホワイトデーは喜びと反省、そして今後につながる大切な気付きを見つけられた一日にな…
